| 3er split + 2mal atk |
| Hallo alle Ich hab ne lange pause hinter und wollte euch fragen wie ich trainieren sollte. TP wird ein 3er Split. Ich werde in der Woche 5 mal trainieren 3x BB 2xATK (antiterrorkampf). Nun wollte ich fragen ob ich in meinem 3er Split standard mäßig 8-12 machen soll oder lieber bis zum Muskelversagen? Ich trainier Hauptsächlich alles 1mal die Woche nur bei Atk werden halt die beine und arme bisschen mit angestrengt aber nicht so, dass sie dann am nächsten tag untrainierbar sind. Nun, soll ich bis zum MV gehen ... |
| Muskelgruppe 2.mal die woche |
| hi wenn bei testoE die muskel sich schneller erhohlen kann man ja eigendlich auch 2.mal eine muskelgruppe die woche trainiern kann mir jemand vieleicht ein gute trainigsplan zeigen wo ich alle Muskelgruppen 2mal die woche trainiere gehe jeden tag zum training bin auf einer TestoE Kur jeden5tag 8woche habe bis jetzt mässige erfolge ertielt habe zwar gedult ist halt kein wundermittel aber etwas unzufrieden bin ja schon danke |
| Neuer 4er Split mit 2mal Brust, bitte Kritik |
| Hi zusammen, Habe bisher im 3er Split trainiert und möchte nun auf nen 4er umsteigen. Da ich meine Brust nun 2mal wöchentlich, dafür aber mit weniger volumen trainieren will, dachte ich mir die Aufteilung wie folgt: Mo: Brust (9Sätze)/Bizeps (9 Sätze) Dienstag: Pause Mittwoch: Rücken (12-15 Sätze)/Trizeps (9 Sätze) Don: Pause Freitag: Brust (9 Sätze)/Schultern (9 Sätze) Sam: Pause Son: Beine/Waden Ich mache pro Übung jeweils 3 Sätze. Meine Hauptfragen sind nun eigentlich: Volumen für die Brust noch im Rahmen? Oder zu viel? Freitags lieber nur 6 Sätze Brust? Wird ... |
| 500mg vs 2mal 250mg |
| erhalte ich den gleichen ng wert wenn ich in der woche 250mg 2mal injeziere als wenn ich einmal 500mg injeziere? ich kann es mir irgendwie nicht vorstellen, weil ein tag nach der injektion von 500mg ca 45 ng ist wobei bei 250mg nie auf diesen wert kommen kann obwohl es 2 mal die woche injeziert wird. sehe ich das richtig? das alles bezieht sich natürlich auf testosteron |
| 3er Split 2mal die Woche. Bitte um Tipps! |
| Nachdem ich jetzt meinen 2ten HST Zyklus hinter mir habe möchte ich mal wieder zur Abwechslung einen 3er Split ausprobieren! Ich werde dann mal 1e Woche dekondie einlegen und dann mit etwas niedrigeren Gewicht den Split Plan beginnen und halt regelmäßig steigern! Wenn ich bei einem Platou bin werde ich halt clustern um das Platou zu überwinden und dann wieder "normal" weitertrainieren! Ich möchte halt möglichst viel zeit in den Bodybuilding Sport investieren, so weit es mir halt als Schüler möglich ist, deßhalb trainiere ich auch gerne 6 mal die ... |
| 3er Split 2mal |
| Ich mach nun 4 ½ Monate GK Plan 3 mal die Woche mit GÜ. Mittlerweile fängt es an nicht mehr so steil Berg auf zu gehen, deswegen wollte ich gerne mal einen 3er Splitt machen. Den würde ich gerne 2 mal durchziehen (6 Tage Training), weil ich noch genügend Zeit habe und es mir sehr viel Spaß macht. Ist der 3er Splitt in dem Excel-Dokument passend und überfordert oder unterfordert er mich oder ein Teil meiner Muskeln möglicherweise? http://home.arcor.de/erox16/Trainingsplan-3erSplitt.xls |
| The Project heute auf ProSieben 2mal ? |
| Guten Abend, heute kommt um 00.00 Uhr auf Pro7 BlairWitch The Projekt (Dauer 1std 15 min) und direkt im Anschluss kommt wieder The Projekt (doch diesesmal Dauer nur 1 std) !? Ist das 2mal der selbe Film oder Teil1 & Teil2 (In der Filmbeschreibung steht immer das selbe)?? MfG toxice |
| Nur 2mal die Woche Zeit... helft mir mal bitte |
| Hallo! So, nachdem ich jetzt meine Erkältung überwunden habe und ich mich mit der Allergie abgefunden habe, will ich wieder weitermachen... Problem: ich schaffe es nur noch montag Vormittags und donnerstag Abends zum Training. Jetzt stellt sich die Frage, wie die Übungsauswahl und System ausschaut. Auf jeden Fall GK!!!! Aber wie? Reicht 2mal die Woche? Evtl. kann ich noch´n drittes Mal einbauen, das wäre dann dienstag Vormittag... und ob´s das bringt... Hat einer ´ne Idee? HST würde ich schon gerne machen, da es mich voll zum Trainieren bringt und ich ... |
| Bringt das was die gleiche kur 2mal zu fahren ?testo+tren |
| hallo bringt es eigentlich was wenn ich diese kur schon mal gemacht habe testo e 600 mg woche 16 wochen tren e 600 mg woche 12 wochen bringt mir das was wenn ich diese gleiche kur 4 monate dannach nochmal mache ? oder soll ich bei der ersten testo+tren kur testo 500 mg +tren 450 mg fahren ? oder soll ich lieber noch bolde 600 mg dazu stacken ? also ich habe diese kur noch nicht gemacht plane nur für die zukunft ! lieber 600 mg tren enan oder 450 ... |
| ?Lieber 1mal oder 2mal die Woche? |
| Ich wollte mal fragen was eigentlcih besser ist................. trainiert mal lieber alle muskeln jede woche also alle 7 tage.... oder lieber 2malö die woche so dass die einzeln muskeln nur 2.3 tage Regeneration haben?????? |
| Helft mir splitten auf 2mal am tag! -> 9 12 |
| Hi, jo habe im moment in den ferien nix zu tun, ergo sollte das mit den 2 mal am tag schon gehen... konnte heute zwar nicht trainieren (wäre 5TE gewesen) weil ich mich total schlecht fühle und ich gestern nach drei vierteln auch abbrechen musste (schulter zwichte etwas komisch)... Plan war ursprünglich Volumen Kreuzheben 20 Wadenheben 5 * SS Frontbeugen 20 Bankdrück 30 Rudern 30 Dips 30 Klimmzüge 30+2*LS Flys 50 TristretchIso? 5 X Seitenheben 30 SB Curl 20 Beinheben und Bauchmaschiene Wie kann ich den splitten? psuh/pull :ratlos: |
| Jeden Muskel 1 oder 2mal die Woche?!?!? |
| Bin mir selber nicht mehr so sicher was bei mir bessere Ergebnisse bringt. Jeden Muskel 1 oder 2mal in der Woche zu trainieren. Was meint Ihr, was sind Eure Erfahrungen und womit kommt Ihr besser klar? |
| 2er 2mal klassisch |
| was haltet ihr von folgendem plan taga bankdrücken 3 schrägbank 3 frontdrücken 3 frontzihen 3 überkopfdrücken 3 dipps2 tagb kniebeugen 3 kreuzheben 3 lh-rudern 3 lh-courl 3 kh-courl 3 wdhs nur bis zum leichten mv. das ganze jewiels zweimal die woche. gruß tb5 |
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