| 6er Split Bewerten/Änderungen/Tipps |
| Erfolge sind da, nur die brust hängt etwas hinterher. nehm gerne tipps entgegen um diese zu maximieren. Rücken jeweils 4 Sätze Latziehen zur Brust Kreuzheben Rudern am Kabel Bizeps/Unterarme jeweils 3 Sätze Lh Curls Scottcurls Curls am Kabel Aufgelegt Handgelenk anbeugen Stehend Handgelenk anbeugen Radialabduktion Brust jeweils 3 Sätze Negativ Bd Bd Cablekross Butterfly Maschiene Trizeps 3 Sätze French Press Trizeps drücken (Kabelzug) Engbankdrücken Schultern/Nacken 3 Sätze Schulterheben aufrecht Rudern eine übung dessen name mir nicht einfällt (von der ausführung her ähnlich wie butterfly reverse, allerdings liegt man auf dem ... |
| 6er split |
| hi leute wie wäre es mal mit einem 6er split montag: beine, waden dienstag :brust ,trizeps,schultern mittwoch:rücken,bizeps,bauch donnerstag: pause und dann wieder von vorne könnt ja posten was ihr davon haltet sorry lol ich hab mich vertant meinte dreier split |
| brauche einen 5er oder 6er schwerpunkt BRUST |
| Hallo zusammen, da jetzt Sommerferien sind und ich viel Zeit habe, wollte ich mal 5er oder 6er Split versuchen. Meine Stärken: Arme, Schutern Rücken Nacken Noch i.O. : Beine, Waden Schwächen: BRUST die hinkt total und mein Bauch das liegt aber eher am Fett und Wasser. Würde mich um ein paar Traingsbeispiele freuen vor allem mit Schwerpunkt Brust. mfg Dominic |
| 6er oder 5er? |
| Hi leute! bin grad wieder mal dabei meinen plan zu ändern und schwanke zwischen folgenden möglichkeiten: 1) Mo: Brust Di: Bizeps Mi: Rücken Do: Trizeps Fr: Beine Sa: Schultern oder 2) Mo: Brust Di: Arme Mi: Beine Do: Schultern Fr: Rücken die reihenfolge is nicht so wichtig würd mich nur interessieren ob arme eher an einem tag oder getrennt! danke für die antworten... |
| 6er Split von mcfit eure meinung |
| hi was sagt ihr zu diesem split Tr.T1 Brust Bankdrücken Schrägbankdrücken Fliegende Kabelziehen über Kreuz Bauch schräg Rumpfseitbeugen Rumpfseitheben Tr.T2 Rücken Latzug breit Latzug eng Ruderzugmaschine Rudern sitzend am Kabelzug Einarmiges Kurzhantelrudern Unterer Rücken Rückenstrecker Tr.T3 Oberschenkel vorn Kniebeuge Hackenschmitt-kniebeuge 45°Beinpresse Beinstrecker Waden Wadenheben stehend Wadenheben sitz. Tr.T4 Schultern Schulterdrücken Kurzhantel-Schulterndrücken Kurzhantel-Steigenheben Butterfly Reverse Nacken Rudern stehend Schulterheben Tr.T5 Bizeps Langhantelbizepscurl Kurzhantelbizepscurl Konzentrationscurl Trizeps SZ-French Press Pushdowns kickbacks Tr.T6 Beinbeuger Rückenstrecker Addukktion Addukktion Bauch gerade Crunch Beinheben im Unterarmstütz alles jeweils 3x wie findet ihr die Übungen? wie findet ihr ... |
| 6er Split! |
| Hab momentan extrem viel Zeit und möchte einfach täglich Kraftsport ausüben. Es kann schon sein das es auf Grund der Regneration nicht sehr ideal ist, bis jetzt hab ichs überstanden. Bin wiedermal seit 4 Wochen am verändern und planen - würd jetzt gerne wissen was ihr von der Übungswahl haltet. Ich möchte damit ab März wenn meine Diät überstanden ist, Muskeln draufpacken. Danke euch vielmals! AS ... Arbeitssätze DS ... Dropsatz (jeweils beim letzten Satz) + H ... mit Hilfe (bei der letzten Wh. zum Ablegen) Montag: BRUST Bankdrücken 3AS/1DS ... |
| sinnvoller 6er Split |
| Moin wollte mal nen 6er Split ausprobieren dachte so 1 Brust 2 Schultern 3 Rücken 4 Trizeps 5 Bizeps 6 Beine Grosse MG 10-12 Sätze kleine 6 Sätze Wer hat Erfahrungen würde dies zu Übertraining führen |
| Was spricht gegen 6-er split? |
| Ein Freund von mir trainiert 6mal die Woche, jeweils nur 1 Muskelgruppe pro Tag und TE und sieht mehr als gut aus für die Zeit die er trainiert.... Was spricht gegen diese Methode, was dafür? Danke schonmal für eure Antworten Stefan |
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