| kcal defizit aber keine abnahme |
| hallo leute, ich bin neu hier... größe: 163 gewicht: 56 kg WEIBLICH alter: 19 ich möchte wieder die 50 kg grenze erreichen die ich vor einem halben jahr hatte... ich trainiere 5 mal die woche kraft, habe jeden tag einen anderen hauptmuskel den ich (mit professioneller unterstütune meines BBFreundes) trainiere.... so ich versuche seit 4 wochen diese verdammten 6 kg runterzubekommen... aber die waage streikt.... ich zähle auch kalorien und komme am tag so auf 600 bis 1000 kcal .... so viel sport wie ich treibe müssten die pfunde doch ... |
| Keine Abnahme stroz viel Sport |
| Guten Tag! Ich bin schon lange hier angemeldet doch hab ich bis jetzt noch nicht das meiste geschrieben, ich hoffe doch trotzdem, das mir jemand helfen kann. Also erstmal zu mir ich bin 1,68m groß und habe im Moment ca. 81kg. Ich habe seid Silvester rund 12kg abgenommen. Das ist in diesem Zeitraum nicht viel, aber dazu kommt, das ich eine Schilddrüsen Unterfunktion habe, nehme auch Tabletten. Ich habe in der Zeit wo ich abgenommen habe ca. 1 in der Woche Volleyball Training gehabt. Seid ein paar Wochen tut sich ... |
| durch abnahme ein sixpack bekommen- dann masse aufbauen ?Hilfee! |
| Hallo Leute, Ich hab da eine Frage . wenn ich ca. 5 mal die woche 30 min. nach dem Krafttraining Ausdauer trainiere,kann ich dadurch ein sixpack bekommen?Ich achte auch auf fettarme ernährung ( natürlich auch bauchtraining) . Oder muss ich noch was beachten? Ich hätte es gern so wie Peter André d.h. ein richtiges sixpack und eine richtige derbe brust ect. ;) Kann ich wenn ich ein sixpack habe auch wieder viele kalorien essen um Masse aufzubauen oder kann ich auch derzeit viele kalorien essen und ein sixpack bekommen und ... |
| Meine Abnahme nach 1 Monat |
| Hier mal meine Gewichts änderungen nach 1 Monat. Ich bitte um eure meinung! 01.09.05 25,8% Fett 70 KG 01.10.05 24,2% Fett 67 KG Ich weiß, mein körper fett ist viel zu hoch und da ich abgenommen habe, habe ich nicht genug gegessen. Deshalb werde ich jetzt mehr essen... Was könnt ihr mir sonst noch für Ratschläge geben? |
| Abnahme / Aufbau |
| Hi, ich bin neu hier und brauche ein paar Tipps und habe schon einige Beiträge durch gelesen, aber finde keinen der voll auf mich zu trifft. Ich bin 21 Jahre alt bin 1,83 cm groß und wiege momentan nackt auf der Waage 95 kg. Vor 26 Tagen noch 105,5 kg. Ich habe mit einer Radikal-Diät im Urlaub begonnen, habe alles an Getränken zu mir genommen sowohl Säfte als auch Milch, Schorlen etc. aber dafür habe ich nichts gegessen, 10 Tage gar nichts festes gegessen. Nach den 10 Tagen Urlaub, als ... |
| Abnahme so schnell? |
| Also... ich hab am 14.1 noch ein KF von 17,2% gehabt..und als ich grade gemessen hab waren es nur noch 14,1%..wie geht das denn? ZU meiner Supplementierung, ich nehm nen halbe Stunde vorm Training, 5g Creatin, dazu 2 D&E Supercaps (insgesmant 50mg Ephedrin) mit einer aspirin, 200mg coffein und einer multitablette (nur wegen imunsystem^^), nachem training wieder 5g Creatin und 5 Aminos.. Zu Ernährung 500g-750g Magerquark, 200-300g Putensteack, Brot, Käse, Wurst, mal Fritten oder Eis&Co..also ich achte nicht sooo sehr auf meine Ernährung, seh aber dass ich auf meine 150g ... |
| Masse und Abnahme ohne "912 HST" |
| Hallo. Es geht um folgendes : Was passiert, aus rein theoretischer Sicht gesehen, wenn ich auf Masse trainiere und genügend Eiweis (2gramm/Körpergewicht) konsumiere, gleichzeitig aber ein sehr geringes KCAL-Defizit habe ? Normalerweise müsste der Körper in der Lage sein Masse aufbauen zu können und gleichzeitig zu definieren. Etwa nicht ? Die Erfolge und der Massezuwachs ist aber am höchsten, wenn ich genügend KCAL zu mir nehme als ich benötige. Stimmts ? Mich interrresiert dies, da ich in Zukunft auf eine Fettreduktion hoffe, aber vorher wollte ich über diese Themen näheres ... |
| Abnahme von 10 Kilo in 2,5 Monaten mit pics |
| Hier sind die Fotos. Kilo: 92-->82 KF: 24-->18,5% Bauchumfang: 103-->93 cm Trainingsplan: WKM, 3 mal Cardio/Woche DiÄt: 2 Wochen Lowfat, 3 Wochen Lowcarb (mit Pausen und VollpansionUrlaub) und wie schauts aus? big thx to Last Dragon für hammer motivation mit seinem Erfolg! PS: von unten nach oben gucken :balabala: |
| Gehen die fettzellen nach abnahme nicht weg? |
| hi leute, also habe volgendes problem durch mein emassephase habe ich wirklich ordentlich fett angesetzt, ziemlich viel wie so oft im bauchbereich, nehmen wir an ich nehme wirklich ca.10-15 kg ab, bleiben dann die fettzellen für immer und bleibt damit meine haut sozusagen schwammig, und kann meine haut sich zurück dehnen oder bleibt sie schlaff. Könnt ihr mir dazu was sagen?? |
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