| Trainingsplan zum Abnehmen |
| Hallo! An alle, die sich auskennen. Ich möchte gerne mein Gewicht von derzeit 77 kg (1,75 cm) auf 70 kg reduzieren. Ich habe mir da mal einen Trainingsplan erstellt. Hierzu muss ich sagen, dass ich bereits ca. 1,5 Jahre ins Fitnessstudio gehe und bereits von Januar bis April 7 kg abgenommen habe, aber sihc seitdem nichts mehr tut. Ich habe mir das so gedacht: Montags, Dienstags, Donnerstags und Freitags: je 2 Stunden Ausdauer (Laufband) sowie 1,5 Stunden Training an Geräten wie folgt: jeweils immer 4 Sätze mit 15 Wiederholungen 2 ... |
| Zunehmen <> Abnehmen Unterschiede |
| Hallo, also nehmen wir an, Jemand legt 10kg an Körpergewicht zu- durch viel BB und Essen, Proteine aber OHNE jegliche Fatburner, Stoff usw. Ein bestimmter Anteil dieser 10kg werden wohl oder übel Fett sein. Man wird also mehr Muskeln haben aber auch mehr Speck am Bauch z.B. Insgesamt wird der KFA steigen im Vergleich zu vorher- ich gehe nicht davon aus, das man vorher magersüchtig war. ;) So- nun will man seinen alten KFA wieder erreichen- weniger Essen und Ausdauertraining sind dann angesagt- aber natürlich nicht, indem man wieder 10kg ... |
| Abnehmen durch viel Wasser-Trinken ? |
| Hi Leute..würd gern ca. 2-3 kg abnehmen.. nich viel, aber es sollte dauerhaft sein..hilft es was wenn ich mehr trinke..bin net sicher dass/ob ich 2l am Tag trink.. LG |
| Will auch so abnehmen wie Jan Ullrich! |
| Hi, ja, schon wieder der Jan! Ich hatte das vergnügen Ullrich bei der Hainleite zu sehen und heute so im vorbeigehen bei der Buchbesprechung. Der ist dünn geworden. Whouwww! Der hat überhaupt keinen Bauch mehr. Ich hoffe ihr versteht was ich damit sagen will. Magersüchtige haben auch keinen Bauch mehr. Hat der das nur mit Training geschafft? Der muss dann ja nach den Rennen noch zusätzliche KM gefahren sein und danach nichts gegegessen haben. Ich glaube alle die schon mal versucht haben die letzten 3 kg abzunehmen wissen wie schwer ... |
| abnehmen Cardio+ernährung |
| Hallo erstmal, Ich wiege laut Körperfettwaage 82,2 kg bei einer größe von 1,77m und habe einen Fettanteil von ca. 18,5 %. Das Gewicht stört mich eigentlich überhaupt nicht, das einzige das mich stört ist das Fett an meinem Bauch, so hab ich beschlossen etwas dagegen zu unternehmen. Heute in der früh habe ich meine ersten 60min(vor dem Frühstück, soll ja angeblich die Fettverbrennung um 300% verbesseren) auf dem Ergometer abgestrampelt. die Daten: ~ 40 Watt ~ 30km/h ~ 25km ~ 25 K/Calories (was ich nicht ganz verstehe, sind das jetzt ... |
| Ganz schnell abnehmen |
| Hi, also so sieht meine Ernährung aus: Morgens:Nix Mittags:Warm(meistens irgednwas mit Reis,Kartoffeln oder Nudeln...1 Teller) Abends:Das gleiche wie Mittags Trinken:3 Flaschen Saft(1L hat 230 Kalorein) Also meine Frage:Wie kann ich schnell ca 5kg abnehmen ohne meine Ernährung zu ändern? Meltdown hab ich schon probiert...aber hat nicht ganz geklappt,weil...naja war ein bisschen zu hart. :help: Danke |
| kreatin während dem abnehmen?... |
| hey.. da ich momentan auf "diät" bin und durch intervalltraining noch 2-3kg loswerden will meine kurze frage: ist die einnahme von kreatin während dem abnehmen sinnvoll oder lieber erst wenn ich nur noch bb mache und mehr grundausdauer? gehe momentan 3x die woche bb und 2x intervall |
| Trainingsplan fuer's Abnehmen |
| Hallo zusammen, ich hatte in Anfaengerforum schon mal einen Thread (http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69301&postdays=0&postorder=asc&start=0) eroeffnet und dort auch schon einige Antworten bekommen, aber weil es mir doch speziell ums Abnehmen geht, denke ich dass ich hier vielleicht besser aufgehoben bin. Kurz die Fakten zu mir: m, 22 Jahre, 170cm, heute Morgen 80,2 kg Von Vereinstischtennis (welches ich aber seit ca. einem Jahr nicht mehr mache. werde wohl im Herbst wieder anfangen) hab ich eigentlich nie Sport getrieben, dementsprechend unsportlich bin ich auch, samt sehr bescheidener Kondition. Ich will wieder richtig schlank sein, wie ... |
| Wichtig Abnehmen |
| Hallo, meine Frau sollte ca. 18 kg abnehmen welche Produkte könnt ihr mir empfehlen.was sollte sie an Sport machen Danke |
| abnehmen/ muskeln aufbauen |
| hallo, ich bin 1,80 groß und wiege 70kg! mein körperfettanteil liegt bei 20%! ich würde gern mein fettspiegel reduzieren aber gleichzeitig auch ein bisschen muskeln aufbauen. kann mir einer einen trainings- und ernährungsplan geben? ich würde ganz gerne eine asap diät machen, hab aber bis jetzt nur mangelnde hinweise gefunden! |
| Abnehmen (nur) durch Eiweiß-Shakes? |
| Bonjour, ich bin gerade dabei, mal etwas Körperfett runter zu bekommen. Weiß jetzt nicht genau was ich da machen soll. Will nicht an Muskelmasse verlieren, d.h. nicht abnehmen dadurch, dass ich sehr wenig esse. Wollte mal nachfragen wie das mit dem Eiweiß ist? Ich wollte ca. 2 -3 Eiweiß Shakes pro Tag nehmen. 20 Gramm pro Shake und vielleicht ein bisschen Haferflocken drin, für die Kohlenhydrate. Ansonsten 1x am Tag was richtiges, wie z.B. Kartoffeln mit Ei und Zwiebeln. Meint Ihr dadurch nimmt man gut ab? Also eine Hauptmalzeit pro ... |
| Abnehmen mit Low Fat besser als Low Carb |
| man kann auch mit low fat abnehmen wenn man eine kcal defizt hat? im grunde muss das doch irgenwie besser sein weil 1. durch low carb viel muskelmasse verloren geht und 2. man flach aussieht und 3. ohne kh das training nicht spass macht. Ist halt meine meinung!! Ich bitte um äusserungen und kritiken. |
| Abnehmen mit Ephed. oder auch Creatin benutzen? |
| Hallo, erstmal ein kurzer Lagebericht. Ich trainiere jetzt seit Anfang Januar mit Sz- und Kurzhantelstangen (at home) Ich bin 185 groß und wiege 82.6kg mit 16 J. Frage ist jetzt ob ich evtl. Creatin zu mir nehmen oder doch erst abnehmen sollte. Wenn ja mit was??!! soll ich ephedrin nehmen oder auf natural-Basis abspecken? Antworten oder tips wären hilfreich. daniel |
| Abnehmen genetisch bedingt? |
| Ich nehm in letzter Zeit gar nix mehr ab. Ich kann machen was ich will. Ist das genetisch bedingt oder kann jeder zu einer normalen Figur kommen? Wenn ich mein Gewicht sagen wir mal 2 Monate halte dann wird wegen dem Muskelaufbau das Fett doch weniger oder, weil ich ja auch an Muskelmasse gewinne. Wie viel kann man in 2Monaten bei richtig hartem Training so ungefähr aufbaun? Weiß das kann man nicht so richtig sagen aber vielleicht so durchschnittlich. Achja, Caliper ist schon bestellt |
| Abnehmen... Wie Ephe NW einschränken? |
| Guten Abend zusammen, so nach 4 Monatigen Muskelaufbau Kuren muß ich jetzt mal das dazugewonne Fett durch Vitargo, Weightgainer, Dextrose und Kohlehydrate wieder loswerden.... Hatte vor nem halben Jahr mal das ganze mit Ephedra Super Caps von D&E Pharma gearbeitet, aber nur 2 Wochen da die NW schon nicht von schlechten Eltern waren. Allein die Stehkraft beim Sex... Naja... Ok, aber hilft alles nix, Fett muss wech. Also gibt es da ne Möglichkeit das schmelzen des Fettes mit Super Caps zu optimieren, so in der Art wie ECA Stacks? Ich ... |
| Abnehmen mit FAST SLIM L112 Fett-Blocker..? |
| habe ein produckt im internet gesehen um abzunehmen.. jetzt wolle ich wissen ob ihr das produkt FAST SLIM L112 Fett-Blocker kennt und wie euere erfahrungen gewesen sind..wirkt es? gruss päde |
| Abnehmen |
| hi, ich will jetzt meinen körperfettanteil senken aber ohne muskeln zu verlieren aber ich habe keine lust eine keto anzufangen.könnte das gehen wenn ich 2 mal die woche interwalltraining mache und 7 liter wasser pro tag tinke und das training beibehalte? |
| Laaaaangsam abnehmen |
| Hi. Ich würde gern etwas abnehmen, hab es aber nicht eilig, als Ziel hab ich mir so 5 kg Fettabbau bis Anfang Juli vorgestellt. Ich will dabei aber weiter Muskeln aufbauen. Wie mach ich das am besten? Kalorien-Defizit oder LowFat? Hab schon viele Postings durchgelesen, war auch schon im lowcarbforum, aber da geht es ja hauptsächlich um schnelles abnehmen oder um mehr als 5 kg. Gruß |
| Creatin oder abnehmen...? |
| hallo zusammen und guten abend.. wollte morgen mit einer creatin-kur anfangen, aber ich wiege für mich noch 5-10kg zu viel.. jetzt wollte ich euch fragen, ob ich zuerst abnehmen soll oder mit einer creatin-kur anfangen und dabei auch noch abnehmen?!? was findet ihr besser? sprichte jemand aus eigener erfahrung? gruss päde |
| Hílfe beim abnehmen von euche! |
| Hallo, wir ihr seht bin ich relativ neu hier im Forum :-). Mir gefällt es hier auch sehr gut. Alos nun zu mir ich bin 1,87m groß und wiege etwa 105 kg. Bin 18 Jahre alt. Leider muss ich sagen das ich vor etwa 1-1,5 Jahren 1,85 war und 83-85kg gewogen habe. Als gründe das ich so zugenommen habe sehe ich folgende: Vereins auflösung (Fußball) dannach hab ich nicht abtrainiert sondern einfach aufgehört. Mein Ziel sind vorerst 90kg zu haben. Ich gehe seit etwa 3 Monaten ins Fitness Center, mache ... |
| Abnehmen mit thermo stack+ ? |
| habe ein gutes produckt gesehen "THERMO STACK+ " um abzunehmen.. kennt ihr es? würde gerne euer rat haben, ob ich das einnehmen soll um abzunehmen oder nicht? würe es gerne mit creatin einnehmen..also eben abnehmen mit THERMO STACK+ und muskelaufbau mit cratin.. was meint ihr? hier ist der link: http://www.sportfitness.ch/fitness_store/openstore.htm?fettverbrenner gruss päde |
| Wieviel g Kohlenhydrate/Fett/Eiweiß zum Abnehmen? |
| Hallo, ich wiege 62kg bei 1,67m Größe und möchte gerne abnehmen (hauptsächlich an Po, Oberschenkel und Bauch; alles andere ist gut). Hat jemand Tips für mich zum Abnehmen? Nehme gerne Trainingstips aller Art (Aerobic, Krafttraining,etc.) entgegen-habe schon fast alles mitgemacht. Trainiere seit etwa 4-5 Jahren 2-3xwöchentlich im Fitnesstudio (ab und zu BBP, 1-2x Krafttraining, Ausdauer). Habe meinen Körper auch straffen können, bin aber noch nicht wirklich zufrieden damit (meine oben genannten Problemzonen sind zu voluminös). Wie ich mittlerweile festgestellt habe hängt es an meiner Ernährung (esse ab und zu gerne ... |
| 10 KG abnehmen in 4 - 5 Wochen ?!? |
| hallo zusammen möchte für den sommer fit sein, und noch ca. 5-10kg abnehmen. ich trainiere regelmässig und mache viel sport. könnt ihr mir evt. ein produckt vorschlagen, wo man den gewünsten effeckt erziehlen kann? vielen dank für eure antworten gruss päde |
| Abnehmen + Boxen |
| Hi.Ich hätte da mal ne Frage.Alsooo : Ich geh 3 x in der Woche Boxen.Für jeweisl von 18 - 20 Uhr.Jeweils Dienstags,Donnerstags und Freitags. Da ich hier irgendwo gelesen hab das Boxen ein gutes Ganzkörpertraining ist wollt ich wie dazu meine Ernährung aussehen müsste.Ich weis das man vor und nachdem Training viele KHs zu sich nehmen soll. Könntet ihr mir Tipps geben?Hab ja schon ma im Ernährungsteil was gepostet. 1.75m bei 82 Kg....ich wills auf 70-70 Kg bringen und das Bauchfett soll weg. Bauchfalte ist 14mm *schäm*. Mein Grundumsatz sind ... |
| abnehmen mit eiweiss!? |
| Hallo hoffe mir können hier einige helfen bzw ratschläge geben. Trainiere seit ca 8 Moanten wieder im Fitnessstudio und Muskel mässig ist auch einiges wieder zurückgekehrt, das ich vor meiner längeren Pause auch hatte. leider habe ich immer noch fettpolster im gleichen ausmass wie vor trainingsbeginn....zb an den seiten oder am bauch, wobei ich keinen fetten bauch habe aber ne gewise fettschicht da ist. das soll aber bis zum sommer weichen! habe auch schon mit mehreren Trainingskollegen geredet. jeder erzählt jedoch was anders, der eine sagt das ich normal weiter ... |
| Mit L-Carnitin abnehmen ? brauche euren Rat dazu |
| Hallo Leuz, wollte Fragen was L-Carnitin ist, ist es gut um abzunehemen ?? Wenn ja könnte ich das den nehmen *bin 16 Jahre alt und mache erst seit kurzem Bodybuilding* wiege momentan 78kg und bin 179 cm Groß, will 6-8 kg abnehmen, wäre es den gut, wenn ich L-Carnitin nehmen würde, um meine Fett abnahme anzukurbeln?? wenn es nicht der fall wäre, was könntet ihr mir den für Diäten vorschlagen, damit ich abnehmen kann=??? Bitte euch um hilfe...danke schonmal im Vorraus !! MFG ::SP-MASTER:: |
| 6-7Kg Abnehmen |
| Hallo Ich wollte mal versuchen 6-7 Kg abzunehmen , doch das geht irgenwie nicht so wirklich , ich Jogge gelegentlich (mindestens 2mal die Woche) und mache ab und zu Cardio (3 mal die Woche a 45-60 minuten) , doch irgendwie klappt das alles nicht so wirklich wie ich mir das vorstelle . Habe hauptsächlich am Bauch zugenommen und das ziemlich heftig . Könnt ihr mit bitte helfen :ohmeister: . Ich habe auch keinen ernährungsplan , oder so etwas in der Art . P.S: die Suche hat nichts gebracht |
| trotz abnehmen ...0.5g/kg dextose? |
| Hi, habe eine frage.... soll ich nach dem cardiotraining 0.5g/kg dextose nehmen damit ich meine speicher fülle und somit nicht an muskelmasse verliere???bitte helft mir ! greets |
| Brauche Mittel zum Abnehmen. |
| Tach, ich brauch mal Hilfe, meine freundin möchte irgendwas haben womit sie schnell und viel abnehmen kann, sie hat in letzter zeit oft efedrin von mir genommen weil sie gelesen hat das es wohl auch zum abnehmen genommen werden kann weil mann ja kein hunger mehr hat. Aber das kann ja nicht das wahre sein und deshalb wollte ich mal fragen ob mir irgendwer sagen kann welches mittel dafür geeignet und gut ist. |
| Abnehmen am Bauch = 0 |
| Hi Jungs, ich bin eigentlich mit meinem Körperfettgehalt ziemlich zufrieden, allerdings glaube ich das die 12% Fett die ich habe, alle am Bauch sind :) Und ich bekomme die ums verrecken net weg. Ich trainiere ganz normal aber halte momentan ein Defizit, von ca. 200-300kcal und mache zusätzlich noch 2*die woche halbe stunde ausdauertraining (für mehr hab ich leider momentan keine zeit). Aber irgendwie nehm ich nur an allen anderen stellen, bis auf den bauch ab :( Hättet ihr ein paar Tips was ich noch verbessern könnte, oder ein Rat ... |
| 5 Kg abnehmen |
| hallo ich wollte fragen ob es geht bis zum juni 5 KG abzunehmen?? habt ihr eventuel ein paar trainingspläne für das training?? und könnt ihr mir ein paar tips zum abnehmen geben??? PS. ich betribe hometraining |
| In 3 Monaten 15kg abnehmen |
| Guten Tag erst mal, Meine Mutter ist etwas übergewichtig und muss deshalb in 3 Monaten 15 Kilo abnehmen(müssen nicht ganz 15 kg sein hauptsache etwas), wegen ein Wirbelsäulen OP. Größe: 155 cm Gewicht: 75 kg Körperfett: ca. 35% Sie ist immer wieder an Diaten gescheitert. Hat jetzt einen der wie folgt aufgebaut ist: 1.Frühstück:1 Stück Knäckebrot, 10g Pute ohne sichtbares fett 2.Frühstück:1 Portion obst nach jahres zeit 3.Mittagessen:180g Pertersilienkartoffeln, 100g Kalbsteak ohne fett zubereitet, 1 portion salat ohne öl 4.Zwischenmahlzeit: 100ml Buttermilch 5.Abendessen:170g Kartoffelbreiohne milch und fett, 100g princebohnen mit ... |
| Abnehmen.. |
| Hallo, zur Zeit kann ich leider nicht richtig hart Trainieren weil ich eine schwere Operation hinter mir hab. Da ich seit 3 Monaten eine Trainingspause hab und im Krankenhaus und zuhause zugelegt hab möcht ich dies jetzt auch wieder verlieren. Zur Zeit gehe ich 6 mal pro Woche ins Studio, Montag 1 Stunde Radfahren danach Training so gut wies geht, Dienstag 1 Stunde Radfahren, Mittwoch 1 Stunde Radfahren danach Training, Donnerstag 1 Stunde Radfahren, Freitag und Samstag jeweils 1 Stunde Radfahren danach Training. Mir gehts einfach zu langsam mit dem ... |
| Abnehmen |
| wie kann ich am besten abnehmen nach dem cardiobereich ? Was sollte ich häufiger trainieren als andere damit ich abnehme aber auch gleichzeitig muskelaufbauen kann. Dankeschön..... :winke: |
| Abnehmen - Schaut mal bitte ;) |
| Hallo, ich geh in der Woche 3mal ins Fitnessstudio und als ich nun einen Trainingsplan bekommen habe, meinte ich zu der Trainerin noch, das ich ein bisschen Fettabau, sprich abnehmen möchte... Sie meinte ich soll 1mal in der Woche mit einem optimalen Puls zum Abnehmen 1Stunde aufs Laufband gehen. Das würde nach einiger Zeit was bringen. Was meint ihr dazu? Verlier ich da viel Muskeln am Arm, z.B.? Also angenommen: Di.: Muskelaufbau Do.: 1Stunde laufen und sonst gar nichts So.: Muskelaufbau So wollt ich das dann durchführen. Tage können auch ... |
| Wie kcal aufteilen für NUR abnehmen!? Training? fragen über fragen... |
| hi, meine freundin will ein bissel abnehmen und daher frag ich hier mal nach: sie möchte nur abnehmen an problemzonen, po, beine. klar, gezielt fett verlieren geht nicht aber allg.!? sie is 182 cm gross. 70 kg . hat damit einen GU von ca. 1600 + 600 Leistungsumsatz GROB. hier meine fragen: wie sollte sie die 1600 kcal zu sich nehmen. also % KH, F, EW ? sie will nicht an muskelmasse hinzugewinnen da sie weder das geld hat noch die zeit ins fitnessstudio zu gehen, obwohl natürlich mehr muskeln ... |
| Schnell abnehmen |
| Hi Ladies! ich habe ein Problem mit meinen inzwischen knapp 65 Kilo und will unbedingt noch mindestens 5 bis 10 runter bekommen, um dann wieder aufzubauen. Bei Männern hat das immer sehr gut geklappt, soweit ich weiß, und ich wollte es auch mal so versuchen. Leider bekomme ich meine Kilos aber nicht runter, habt ihr einen Vorschlag (Außer Training, das mache ich 2 Stunden täglich) wie ich die nervigen Fettzellen verlieren kann? |
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