| Absoluter Anfänger brauch Hilfe! |
| Hallo, habe mich in dem ganzen Forum jetzt mehrere Tage durch"gelesen". Für einen totalen Anfänger wie mich ist das sehr interessant aber es sind fast schon zuviel Infos um bei allem den Durchblick zu behalten ;-) Als totaler Anfänger hab ich Mitte/Ende März 2005 (im Alter von 21 Jahren, 75 kg bei 180 cm) mein erstes Fitnesstraining absolviert. Habe dann mit dem Trainer in meinem Studio einen Plan erstellt der seiner Meinung nach erstmal die Muskeln ans trainieren gewöhnen soll. Diesen Plan soll ich 2-3 Wochen absolvieren. Nach den ganzen ... |
| Trainingsplan 2er-Split - Absoluter Anfänger |
| Schönen guten Tag, ich war bislang der klassische Fitness-Studio-Besucher: alle 1-2 Jahre mal für 6 Monate, machte dann ein bisschen Maschinentraining (was einem halt die Trainer so zeigen) und dann war irgendwann die Luft draußen. Das war bislang. Jetzt will ich das Ganze mal etwas geplanter angehen und hab mir zur Motivation auch noch nen Trainingspartner geholt (absoluter Anfänger wie ich). Seit Mai/Juni haben wir mehr oder weniger ungeplant trainiert, um einfach mal reinzukommen und uns mehr oder weniger aufzuwärmen. Das hat auch ordentlich Spaß gemacht, und auch die Zuwächse ... |
| absoluter Anfänger |
| Hallo zusammen,ich bin neu hier und würde mich gerne über Testo e infomieren. Ich bin 31 Jahre seit 4 Jahre im Training...möchte jetzt etwas mehr an Masse und Gewicht zulegen. Würde gerne eine Anfänger Kur machen: 16 Wochen Testo E habe schon einiges darüber gelesen...nur schlau werde ich nicht daraus.... es steht geschrieben man sollte 16 Wochen alle 5 tage 250mg testo e nehmen...doch seit wann steht auf einer Spritze mg drauf???? wieviel mus man da genau in ml spritzen...kann mir da jemmand weiterhelfen... Danke |
| Absoluter Rookie beim Aufbau! |
| Hi Leute, ich bin neu hier, trainiere zu hause, und wollte mal was wegen dem Aufbau fragen: Und zwar weiß ich nicht wie ich die Wdh. machen muss. Einige raten mir langsam in Pyramidenform anzufangen, andere wiederrum sagen, dass ich erstmal das größte Gewicht nehmen muss, da man sich sonst zu schnell auspowerd, bevor man zum größere Gewichte kommt! Und da gibt es ja auch noch welche die sagen, maximal Gewicht mit wenig Wdh.! Aber was eignet sich denn jetzt am besten? Ist da auch nicht der Unterschied zwischen Aufbau ... |
| Absoluter Frust--Kurz vorm Aufhören mit BB |
| Hi, ich bin echt frustriert. Ich habe vor 3,5 Jahren angefangen mit dem training. Und das einzige was passiert ist, ist das ich fett geworden bin. Wenn man mich so in klamotten sieht, würde man nie denken das ich BB mache. Als ich dann mal auf Diät war, hab ich nach 3 Monaten so ausgesehen, als ob ich nie eine Halten angefasst hätte. Das Fett war zwar weg, aber wirklich Muskolös hab ich auch nicht ausgesehen. Irgendwie hab ich das Gefühl ich kann machen was ich will...so richtig breit oder ... |
| Absoluter Anfänger |
| Hi, ich gehe seit wenigen Monaten 2 mal die Woche ins Fitnessstudio. Mein Problem ist, dass ich keine Organisation in meinem Training habe und mal von einem Gerät zum anderen gehe. Könnte mir jemand einen Traingsplan skizzieren? Ich hab zu hause ausserdem noch eine Kurzhantel und es wäre echt nett wenn ich noch tips für das Home-training bekommen könnt. Körpdermaße 195 com, 67 kg, 18 Jahre Wie ihr an den Maßen schon sehen könnt, bin ich relativ schmächtig und hät kein ein wenig mehr Muskelmasse. |
| Absoluter Anfänger |
| Hallo alle Zusammen, um nicht großartigen Schwachsinn zu labern komme ich direkt zu meinem Problem: Ich will jetzt auch mit dem Training anfangen hab mir demensprechend ein paar Geräte gekauft nur weiß ich nicht wie mein Übungsplan bzw. Ernährungsplan aussehen sollte. Ich bitte euch hier mal als erfahrene PUMPER mir mal zu helfen^^. Meine Daten: 16 Jahre 65 KG 180 cm und halt durchschnittlicher Körperbau Falls ich was vergessen haben sollte an Angaben oder so schriebt mir. MFG Aussiedler Please BB-Szene Pimp my Body |
| Absoluter Anfänger:-) |
| Hi leute, also ich mach jetzt seit einer woche Krafttraining :-)... im Fitnesstudio,,, 3 x die woche , jedesmal ganzkörpertraining... und ich muss sagen es macht mir spaß:) Jetzt wollte ich mal fragen wie lange es dauert, bis ich merke dass meine muskeln wachsen, und sich mein körper halt "verändert" also Muskelzuwachs ... Freu mich über antworten. Cu. |
| Arme absoluter Schwachpunkt |
| Hi @ all- ich trainiere schon ca.8 monate intensiv im fitnessstudio und bin mit meiner entwicklung soweit relatib zufrieden. Vor allem die schultern und der Rücken gefallen mir und auch die Brust nimmt langsam konturen an. Aber meine arme, sowohl bizeps als auch trizeps wollen überhaupt nicht wachsen. Mein oberarmumfang beträgt gerade 31-32 cm und es wird einfach nicht mehr. Dies merkt man auch beim BD ich komm einfach nicht weiter und hänge bei 60 kg fest, weil mein Trizeps wohl zu schwach ist (hatte auch mal auf Dips umgestellt). ... |
| Absoluter Anfänger Sucht Rat |
| Erstmal, bitte nicht fertig machen, falls ich hier falsch bin. Ich habe folgendes Problem: Ich bin 19, bin 190 cm groß und wiege 105 kg. Ich würde gerne sowohl fett abbauen als auch Muskeln aufbauen, wobei der Muskelaufbau sogar mein primäres Ziel ist. Das Problem: Ich bin Schüler und verdiene kein Eigenes Geld. Ich kann mir das Fitnessstudio nicht leisten. Bisher hab ich auch immer recht fettig gegessen, wusste aber auch nie genau, was ich darf und was nicht. Ich besitze eine 10 kg Hantel, mit der ich wohl in ... |
| absoluter anfänger will anfangen mit leichtem training |
| ich will meine muskeln ein wenig aufbauen damit ich mich ein bisschen wohler fühle und fitter werde, und um meine basketballfähigkeiten aufzubessern. kondition will ich allerdings nicht trainieren. ich bin erst 14 3/4 jahre alt, von daher ist extremes training soweit ich weiss auch nicht gut... ich habe mir folgendes vorgestellt, habe aber absolut keine ahnung ob das gut ist da ich keine erfahrungen mit muskelaufbau habe. 2x täglich 20 sit ups, falls ich mehr schaffe dann mehr 1x täglich mit hantel (10 oder 15 kg pro hantel, ich weiss ... |
| Absoluter Anfängerfragen - Fachbegriffe, was beachten |
| Servus, ein recht langer Text in der Hoffnung auf lückenlose Aufklärung :) Also erstmal die Eckdaten die evtl. zur Beantwortung der Frage wichtig sind: Bin 1,82m; wiege ca: 75kg (22%KFA); 20Jahre, m und trainiere seit etwa anfang des Jahres. Meine Tagesration sieht wie folgt aus: Bis zum Mittag bzw. bis zum Ende der Arbeit 4 Scheiben Brot, 0,5L MilchGetränk und viel Tee (ca. 2-3L) Normale Mittag: Was von Eintopf zum Jäger-Schnitzel geht Abends und am WE zwischendurch: Mehrere Äpfel ca. 4-5 und dann ca. 5L Tee (also täglich). Nun meine ... |
| mein absoluter fav |
| ...im moment.. Nikki Benz ist einfach der hammer edit ilpadre http://www.catalinacruz.com/tgps/nikkibenz01/image02.jpg |
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