| Grundsätzliche Fragen zum Abnehmen / Abspecken |
| Hallo allerseits! Nun, ich bin ca. mit 8 Jahren recht kräftig geworden, was sich so mit 14 / 15 durch mein Wachstum wieder ausgeglichen hat. Man sieht es mir eigentlich kein bischen an und ich bin am ganzen Körper schlank, nur mein Bauch und die Brust wollten wohl nicht mitmachen. Lange Rede kurzer Sinn, ich bin mitlerweile 18 Jahre alt, 1.88 m groß und wiege etwa 84 Kg. Ich bin nicht übermäßig muskulös aber auch nicht dürr - normal halt .. ;) Nun, bis zum Sommer ist mein Ziel endlich ... |
| Abspecken mit Yellow subs oder Ephedra supercaps? Hiilllfffeee |
| Hey leute, bestelle mir nun Caps. aber ich weiss nicht welche ich nehmen soll, die yellow sups oder die ephedra supercaps von D&E. Könnt ihr mir da tipps geben welches ihr besser finden würdet. Also ist meine erste Abspeckkur, ich weiss nun nicht ob die Ephedra supercaps mit ca. 50 mg ephedrine ein bisschen zu stark für mich wären?(ach ja das die supercaps etwa 50 mg ephedrin haben, hab ich aus dem schwarzen buch ) ich brauche es nicht als trainingsbooster oder so, nur rein zum abspecken. Wäre auch noch ... |
| Ein wenig abspecken |
| Hallo alle zusammen, Ich habe schon viel gelesen hier im Forum und über abspecken bzw Ernährung. Super Forum !! Nun zu meiner Frage: Ich wollte auch mal ein bisschen Speck um den Bauch loswerden :) darum habe ich mich entschlossen meine Kcal herunterzuschrauben. Ich wollte euch fragen was ihr von meiner Ernährung haltet. Meine Daten: 188 cm 80kg 25 Jahre alt, eigentlich nicht fett eher muskulös, eben nur am Bauch ein wenig Fett. Bringt es mir jetzt was wenn ich meine kcal herunterschraube ? Ich esse fast immer Kartoffeln mit ... |
| Abspecken!!! WAS HILFT AM BESTEN???? |
| Hallo Leute, trainiere auch schon paar Jahre, habe auch schon paar Muskeln :o), aber mein Ziel, der Waschbrettbauch, fehlt mir noch immer!!! :o( Bin 189cm groß und wiege 98kg. Letztes Jahr war ich mal auf 90kg runter und hatte ne Fettanteil von 8%, tortzdem war net viel zu sehen. Damals habe ich es mit Lowcarb gemacht. Jetzt wollte ich mal fragen ob ihr mir vielleicht mal paar Hilfsmittel vorschlagen könnt und wo ich die am besten und günstig herbekomme? Gruss smile_dealer |
| Masseaufabu und trotzdem bissl abspecken ? |
| Hi Leute ... Ich hab folgendes Prob dass ich Masse aufbauen will aber gleichzeitig ein bisschen abspecken will (KFA ca. 23 %) ... Welche Ernährungstipps könnt ihr mir da geben ? Ich denke mal Protein weiterhin hochhalten und mit KH runterfahren ? Cardiotraining neben bei is klar aber ich will mich hier nur wegen Ernährung erkundigen ! Bin 191 cm gross und wiege zZ 99 kg ... trainiere 1,5 Jahre und hab zu Anfang 84 kg gewogen ! Bitte um sachdienliche Tipps ;-) THX |
| Im Brustbereich abspecken^^ |
| Also ich bin 17 jahre alt, 1.85m gross und wiege ca. 80 kg... Beim abnehemen wird mein Bauch zwar flacher, aber ich hab dann immernoch im Brustbereich zu viele Speckansätze, wie bekomme ich die weg??? Ich mach ne ziemlich harte Diät und geh fast täglich joggen und Fitnesstraining machen, aber irgendwie will meine Speckbrust einfach nicht schrumpfen... Mein Gedanke ist halt, dass ich es vielleicht mit vielen Liegestützen, oder ich hab auch im Keller so ein "Butterfly" trainingsgerät stehn, schaffen könnte, aber würde das was bringen? Was meint ihr dazu? ... |
| abspecken!!! |
| moin erstma!! also ich bin 15 jahre und wiege knapp 69kg!! ich gehe seit 2 monaten 3-4 mal die woche ins fitnessstudio und nebenbei mache ich kickboxen 2 mal die woche. bin mit meiner figur nicht wirklich zufrieden. vllt könnt ihr mir ein paar tipps gebn wie ich ein paar kilo(s)? runterbekommen kann. ich bedanke mich schonmal im vorraus |
| Abspecken |
| Hallo zusammen! Ich bin Marc, einige von euch kennen mich vielleicht noch. Ich bin seit ca. einer Woche wieder hier im Forum aktiv am Lesen Und wollte mich auch mal wieder melden Früher hatte ich es ja geschafft von 180 KG auf 110 KG abzunehmen innerhalb von einem Jahr und nochwas. Leider habe ich wieder nachgelassen und wieder geschaufelt :( Bin mitlerweile wieder bei 135 KG angekommen und nun hat mich die Motivation wieder gepackt es diesmal ein für allemal zu packen. Die Ausbildung zum Koch habe ich damals nicht ... |
| Abspecken bei meinem Gewicht? |
| Hallo, möchte bitte Eure Meinung einholen; habe in den letzten Monaten mein Untergewicht bekämpft und mich auf 71 kg bei einer Größe von 180cm hochgefuttert, aber wenn ich mich im Spiegel anschaue, dann gefällt mir mein Bauch gar nicht mehr, gerade im Sitzen kann ich leider ordentlich Fett greifen..; ich hänge mal nen pic an, würdet ihr zugunsten eines flachen Bauches ne Diät machen? Danke für Eure Tipps! m |
| Wie managed man das Abspecken extrem dicker Menschen? |
| Hallo Leute! wie man abspeckt ist mir klar. was man dazu "unternehmen" kann, soweit auch (hanteltraining/cardio/intervalltraining).. die frage ist, ob man bei einem mann, der ca 40kg(!!) runterhungern sollte richtig reinhauen kann, sprich: IV am boxsack, seilspringen, spinning usw, natürlich soweit, wie er kann... oder muss es altomacardio sein, bis die person erstmal halbwegs fit ist? ich möchte in den nächsten monaten 2 männern hilfestellung geben und bin mir da noch nicht sicher, ob sie mir wegklappen bei 3-4 mal kraftsport (zirkeltraining) und 5-6mal kurze IVs pro woche... (1*29J - ... |
| Abspecken vs. Creatin? |
| Ich halte meine Diät nach Dussel jetzt seit 3 1/2 durch, und optisch sind eindeutig Erfolge zu verbuchen, ist mir auch von anderen bestätigt worden. nun hab ich aber seit dem Beginn der diät (bzw. ne woche vorher) meine creakur angefangen. Der (im forum mehrfach beschriebene) charakteristische Gewichtsverlust (viel in der ersten woche), wegen dem wasser, blieb bei mir jedoch aus, vielmehr ist es seit beginn konstant ein kilo pro woche. meine vermutung ist nun, dass das crea sozusagen den anfänglichen wasserverlust fast ausgeglichen hat. Wenn die Einnahme also beendet ... |
| Frage zum abspecken! |
| Hey leute hab so ein kleines problem also meine lage siht so aus ich trainire seit 1 nem jahr hart und sehe echt gute erfolge also die mukkis kommen, jetzt mein problem ich hab vorher ne menge gewogen das heisst vor 3 jahren die diat(ging sehr schnell mit der gewichtsabnahme) 110 KG auf 1,75m war zihmlich fett eben hab bis auf 70 kg abgenommen und jetzt vor einem jahr mit BB angefangen und wiege jetzt 87 kg stört mich eidentlich nicht da es massig ausiht hab auch viel aufgebaut und ... |
| Abspecken ;) |
| Mein Trainingspartner und ich. Link er rechts ich.Heute der erst Eintrag direkt mit einem Bild. Bin noch Amateur und ka<nn dahe rnoch nicht richtig posen würde mich über Tips freuen =)... Will erst einmal diäten. Bin 16 Jahre und habe bislang noch keinen richtigen Kraftsport betrieben nur zu Hause einmal die Woche. Aber was sagt ihr bis jetzt dazu. |
| Abspecken - ich bin verwirrt! |
| Hallo zusammen, ich weiß gar nich so recht wo ich anfangen soll. Weil nen Anfang gibts net :silly: Also mein primäres Ziel ist es auf jeden Muskelmasse aufzubauen! Von daher hab ich auch kein Prob! Da seh ich schon durch mit Training und Ernährung! Verwirrend wirds für mich eher bei meinem sekundären Ziel, nämlich neben dem Muskelaufbau, Fettgewebe abzubauen. In diesem Zusammenhang wurde mir empfohlen Cardio zu fahren. Dann habe ich gelesen, dass es aber quatsch wäre mit dem "Fettverbrennungspuls" (will ichs jetzt mal nennen!). Meine Befürchtung ist, dass ich ... |
| Jojo-Effekt - wann ? 1-2 Kilo abspecken doch wie |
| Hallo, ich habe 3 Frägchen: - wie kann man den jojo-effekt umgehen ?? wenn ich jetzt 2 wochen fast gar nichts essen und dann nach den 2 wochen wieder normal essen kommt der jojo-effekt und ich hab mehr auf den rippen als zuvor. doch wenn ich 4 wochen (oder länger) jogge usw. und meine ernährung leicht umstelle und danach wieder normal essen, kommt der jojo dann auch ?? wenn ja heißt dass, wenn man mal speck auf den rippen hat kann man das ohne lebenslanger nahrungsumstellung net weg bekommen ...... ... |
| Nach Massephase abspecken! |
| Hi Leute, bisher habe ich mich nie mit dem Thema "Fettabbau" beschäftigt. Hab immer nur auf Masse trainiert und bin mittlerweile ganz zufrieden...nur hab ich eben noch zuviel auf den "Hüften". Wie kann ich nun sinnvoll das Fett angreifen, ohne zuviel Muskeln zu verlieren? Trainiere 4 x die Woche mit den Eisen, dachte das ich noch 2 x pro Woche Ausdauer mache für so 45-60 Minuten...und beim Essen wollt ich drauf achten, nach 18 Uhr keine Kohlenhydrathe zu mir zu nehmen. Oder soll ich nach Dussel gehn? Will mein BB ... |
| Probleme beim Abspecken |
| Hallo, Ich trainiere jetzt seit etwa 6 Monaten und sehe auch schon leichte Erfolge. Ich habe mich bis vor kurzem einfach so weiter ernährt wie immer, leider relativ ungesund. Ich bin 16 Jahre und wiege 92 Kilo bei 1,93 Meter Körpergröße. Ich habe vor etwa einer Woche begonnen meine Ernährung umzustellen, habe fettige Sachen weggelassen und darauf geachtet Sachen mit zuviel Zucker zu meiden. Zum Frühstück esse ich meist Haferflocken oder Schwarzbrot, Mittags meist Fleisch, Geflügel u.ä und später ab und zu noch mal eine Schüssel Haferflocken weil ich gehört ... |
| Was gibts denn hier, aus diesem bereich zum abspecken? |
| Hallo, überall kann man hören, dass es kaum möglich ist, fettabbau und muskelaufbau gleichzeitig zu gestalten ohne stoff. Ich habe in diesem bereich wenig ahnung und würde gerne wissen, was es denn gibt um ordentlich fettabzubauen und gleichzeitig muskelndraufzpacken? DAnke homer |
| Vor Bundeswehr abspecken |
| Hi Leute, will euch nicht nerven oder so aber hab im Forum jetzt nix genaues zu meinen Fragen gefunden wäre schön wenn ihr mir die Beantworten könntet. Also Situation is die das ich am 1.April zum Bund muss und ich gerne noch 6kg abnehmen würde. Habe momentan bei 1,80 nen Gewicht von 76 und ca. 14-15% KFA, nen BMI von 24. Will bis zum ersten auf 70kg, BMI= 22. Ich trainiere im 3er Split und laufe an den Trainingsfreien Tagen 10-16km. Jetzt zu meinen Fragen. 1. Wenn ich direkt nach ... |
| Abspecken! |
| Hi, wollte mal wissen was ihr von meinem Vorhaben haltet! Also wiege zur Zeit 120 kg bei 34% KF! Will auf 100 kg runter! Habe 3000 kcal für Trainingstage kalkuliert bei 40% EW, 25% F und 35% KH! An Nicht-Trainingstagen 2300 kcal! Trainiere 4 mal die Woche Kraft und fahre 2 mal die Woche aufm Ergometer für ne Stunde! Meint ihr so wird es klappen? Danke für eure Antworten... |
| Abspecken mit Cluster HST und Laktattraining |
| Nun ich möchte im neuen Jahr sehr definiert werden, deshalb werde ich einen Clusterplan mit niedrigem Volumen aber hoher Frequenz fahren! 4- 10 mal die Woche. Übungen: Bank Rudern KH Zusätzlich werde ich 1-3 Circeltraining alla Meltdown machen und ein bisschen HiiT 3mal die Woche. Circel: Ohne Pause: Überkopfkniebeuge Klimmzüge Dips ^60sek Pause 3-4 durchgänge! Glaubt ihr ich werde Übertrainiert werden? Verbesserungsvorschläge? Welches Volumen? Etc. Danke |
| Brauche einen guten Plan zum Abspecken |
| Hi [Geschichte] Vor rund einem Jahr habe ich mal Abgespeckt 15KG wahren das, aber leider hatte ich keine ahung was ich mache deswegen bin ich wohl in einen JojoEffekt geraten jetzt wiege ich 85KG vorher bevor ich abgepeckt hatte wahren es 80Kg [Was ich will] Eine Diät die mir hilft meine ernährung umzustellen Ein Trainingsplan wo ich auch weiss was ich zu tun hab Kein JOJOeffekt mehr [Zu mir] 172cm groß 85Kg Moslem würde mich über gute tipps freuen :) EDIT: würde gerne auch muskelnaufbauen und nicht verlieren :) kenne ... |
| Abspecken und neu im Forum :o) |
| Hallo, ich les schon eine ganze Weile hier mit und dachte mir, ich schreib nun auch mal was. Ich möchte auch gern abnehmen und gleichzeitig Muskel aufbauen. Mein training sieht so aus: Tag 1: 25 Minuten Radfahren. Die ersten 8-10 Minuten zum warm werden bei einem Puls von 150-160. Dann steigern bis ich einen Puls von 180 habe. Die letzten paar Minuten nochmal alles rausholen. Nach 25 Minunten bin ich dann schonmal bei einem Puls von 190-195. Durchschnittspuls in den 25 Minuten liegt bei 160-170. Das mach ich aber nicht, ... |
| bischen abspecken |
| Hallo, ich hab glaube ich das problem was jeder andere hier auch ht, etwas zu viel bauch....will dabei aber nicht auf diät gehen weil ich um meien aufgebaute muskelmasse fürchte =) würde es nicht reichen sich den ganzen tag normal zu ernähren, d.h. die proteinzufuhr hoch zu halten ebenfalls kallorien und kh*s zuzuführen, aber halt ab einer bestimmten uhrzeit , sagen wir 3 stunden vor dem schlafen gehen, nichts schweres mehr zu essen, sondern nur noch nen proteinshake oder salat oder so..das würde doch das ansetzen verhindern und mit dem ... |
| Am Bauch drasstisch abspecken |
| Also, dieser Beitrag ist nicht für mich sondern für meinen Vater. Ich, und der Rest meiner Familie wünscht sich seinen Bauch weg. Er ist eigentlich von schlanker Natur nur irgendwie sätzt sich alles fett nur an seinem Bauch ab, deswegen hat er eine dementsprechend (sehr grosse) Wampe da hänge. Er ist 63 und ich möchte ihn jetzt nicht mit so viel Fitness Programmen etc belasten da er auch noch sehr viel arbeitet. Also gibt es eine Möglichkeit den Bauch effizient abzupecken? Er muss auch nicht in 2 Monaten weg sein, ... |
| Abspecken und die Haut |
| Hallo miteinander. Ich bin 21 Jahre alt und habe vor etwa 4-5 Monaten angefangen aktiv abzunehmen. Gestartet habe ich mit 120kg bei einer Größe von 1,90m und bin momentan auf 94kg. Geschafft habe ich das durch Low Carb, die ersten 3 Monate sehr viel Joggen und nun schon fast 2 Monate Kraftausdauer / Hypertrophie. Mein KFA liegt momentan bei ca. 18% und ich will auf 12% runter, also auf etwa 88kg. Mein großes Problem ist aber nun die Haut, vor allem die am Bauch. Die ist ziemlich schlapp und voll ... |
| Abspecken, nur wie ? |
| Ich weiss es gibt dazu schon viele threads ich hab mir auch schon einen großen teil durchgelesen. Also ich bin 17 Jahre alt bin 181cm groß und wiege 89kg. Da ich vor 3 Jahren wegen einer Rückenmarksentzündung mal 5 Wochen im Krankenhaus gelegen habe und über die ganzen 5 Wochen und länger Kortison nehmen musste hab ich dadurch gefressen wie ein Schwein :D. Und vorher war ich eher dünn ... und jetz wie man oben sieht hab ich übergewicht. Meine Beine sind wunderbar durchtrainiert da ich seit 9 Jahren fussball ... |
| Will abspecken und meine Muskeln trainieren, was muss ich tun? |
| Hallo Leute, also ich bin ganz neu hier und hab auch garkeine Erfahrung in dem Bereich. Hoffe ihr könnt mir bei meinem Problem weiterhelfen. Also ich wiege 85kg bei 1,81m, hab einen sichtbaren Bauch und bin allgemein auch etwas speckig. Hatte mir vorgenommen ab nächste Woche mich ein bisschen gesünder und fettarmer zu ernähren und wollte täglich morgens joggen gehen um abzuspecken. Allerdings wollte ich zu Hause auch ein bisschen meinen Oberkörper trainieren mit Liegestütze und Sit-Ups. Wie soll ich das jetzt genau anstellen? Kann mir jemand einen guten Trainingsplan ... |
| 5-Wochen-Plan zum Abspecken |
| hallo, ich habe jetzt 5 wochen ferien und möchte mal etwas abspecken. ich habe leichtes übergewicht und will keine wunder vollbringen in den 5 wochen. ich möchte hauptsächlich joggen in der zeit und nur ein kleines kaloriendefizit haben. was könnt ihr mir empfehlen, ich habe zeit jeden tag zu trainieren, weiss aber nicht, ob das sinn macht. ich werde wärend den 5 wochen mein muskelaufbautraining deutlich reduzieren und jede muskelgruppe 1-2 mal pro woche trainieren. kann mir jemand einen guten lauf-plan empfehlen oder erstellen? vielen dank galileo |
| X Adaption zum Abspecken geeignet? |
| Hey Leute würd mich gern interessieren ob X-Adaption fürs Abspecken geeignet wäre? Ist ja auch ziemlich anstrengend und den stoffwechsel regt es doch auch an. Danke für eure posts Fitneß-Boy |
| motivation für alle die noch etwas abspecken wollen |
| kleine vorgeschichte dazu: ich trainiere seit 4 jahren regelmäßig, zwar nicht übermäßig viel, aber auf eine stunde am tag komme ich ca. hab aber bis jetzt auch immer zugegriffen wenn mir etwas gut geschmeckt hat, deswegen hatte ich bis jetzt ein kleines bäuchlein, bis ich mir am 26.5. gedacht habe, so, und weg mit dem bauch :D was hab ich bis jetzt gemacht: seit 26.5. ernähre ich mich folgendermaßen: immer wenn ich hunger habe esse ich eine karotte oder eine scheibe roggenbrot, oder trinke einen halben liter wasser oder milch. ... |
| Abspecken ja/nein |
| Naaaaja, viele sehen das ganze hier sicherlich als übertrieben an, ich evtl ja auch ein wenig, aber ich bin eitel. *g* ich habe in den 6 monaten mein gewicht von 70,8 auf 74-75kg (181cm) erhöht. Mein Körperfettwert ist von 12,2% auf 13,2% angestiegen. Das wären dann knapp 2kg Muskelmasse. Könnte realistisch sein. Nungut. Jetzt drücken sich natürlich auchn bisschen die Bauchmuskeln unter der Fettschicht am Bauch hervor ;) und jetzt überlege ich, ob ich nich ein wenig für den portugalurlaub abnehmen soll, oder lieber auf den hochdefinierten bauch verzichten sollte ... |
| Unten Abspecken oben Aufbauen |
| Hi, wollte wissen wie ich abnehmen und gleich zeitig masse aufbauen kann besonders den Bizeps. Soweit ich wiss, ich weiss nicht viel, krieg ich durch kolenhydrathe mehr Pfunde drauf als weg.. finde keine lösüng bitte um rat.. hab schon viel durh gelesen doch blick nicht durch.. |
| Welches Medikament zum Abspecken? |
| Hi! Jaja, ich weiß, man merkt, dass es Sommer wird und sich die Posts wegen Fettabbau häufen, hier aber noch ne Frage meinerseits. Hab verschiedene "Stoffe" zum Abnehmen empfohlen bekommen, weiß aber nicht, welcher am wirksamsten ist Spiropent Amfepramon Cathin Phenylpropanolamin Sibutramin Sind zwar alle verschreibungspflichtig/rezeptpflichtig, aber dazu kann ich meinen Arzt evtl. überreden.Wollte halt ne Alternative zu Ephedrin. Schon mal vielen lieben Dank! |
| Erfolgreich Abspecken? |
| Ernährung Nach dem Aufstehen Müsli (mit Zucker) oder Joghurt( komm drauf an, entweder natur oder mit obst) Eine Flasche trinken Frühstück Eier 2x oder Brot mit Marmelade/Honig (darf ich die essen?) max. 3 Scheiben Tee/Saft Zwischen Mahlzeit Obst (W. Melonen, Pfirsich, Apfel, Bananen, Nektarine, Pflaume...alles was es gibt halt) Viel Trinken Mittag Was es zum essen gibt aber nur die hälfte (z.B. Reis, Nudeln, Suppe, Kartoffeln usw.[hauptsächlich Kohlenhydratreiches essen] Viel Trinken Zwischen Mahlzeit Obst Viel Trinken Zwischen Mahlzeit II Fisch (Thunfisch, Hering) oder Was es zum essen gibt. Beim Obst ... |
| Abspecken mit welchen hilfsmittel? Enfe? |
| Hallo, brauch mal eure Hilfe.... Also ich will jetzt noch ein bisschen zum sommer hin abspecken ca 5-6kg! oder mehr! Habe von meiner deca und susta kur irgendwie nur fett behalten und will jetzt gern wieder auf meine ca. 85kg zurück..... Konnte ihr mir weiter helfen mit welchen hilfsmitteln sprich Enph oder t3 oder was auch immer ich nehmen kann damit ich das fett weg kiege???? trainiere 4 mal die woche, laufe jeden tag 15 min. und 15 min auf cardio gerät! danach noch ein bisschen muskel aufbau. Bankdücken,kurzhantel,nacken,Bauch usw. ... |
| Wieder mal ne Frage zum Abspecken:-) |
| Also erstmal zu mir! Bin 24j alt und 180groß, wiege 84kg mit 15%KF Ich möchte abnehmen und habe vor jeden Tag bis zu 1500Kalorien zu mir zu nehmen! Heute z.B 6Uhr 100g Müsli+100g Haferflocken+Erdbeeren und Kiwi(Die Milch vorher mit 20g. Eiweiss vermischt)+Ein Vollkorntoast 9Uhr 150 Quark mit 0,2%Fett 12Uhr 60g. Asia Nudeln 15Uhr Eine Milchschnitte (Ich weiss das passt nicht aber das brauche ich ab und zu :-)) 18Uhr 50g Basmati Reis mit etwas Obst Mein Training: Mo - 45min Brust Di - 45min Rücken Mi - 45min Arme Do ... |
| Wann mit dem abspecken anfangen? |
| Hallo! Ich hab in den letzten 4-5 monaten kaum Sport gemacht...hab mit dem BB aufgehört und mich kaum bewegt, bis auf die täglichen Fahrten mit dem Fahrrad zur Uni. Darum ist es auch nicht verwunderlich, dass ich am Bauch zugenommen habe und nen hässlichen Rettungsring habe. Naja vor 3 Wochen habe ich wieder mit dem Gewichtstraining angefangen und echt geile Erfolge in deiser kurzen Zeit gehabt :daumen: Habe vor in ein paar Monaten mit dem abspecken anzufangen um den Bauch loszuwerden. Bin ca. 1,76 groß und wiege ca. 68kg. Ok, ... |
| Abspecken =0) |
| Hi, wollte mir mal bei Euch ein paar Infos einholen =)....! Versuche grad bischen abzuspecken, doch bisher leider erfolglos. Habe jetzt angefangen mit 2-3 mal joggen die Woche. Immer Mo.,Mi., Fr.! Allerdings hab ich irgendwie nicht so die richtigen Ernährungstipps =) klar no sweets =) aber zusätzlich hab ich eine Nahrungsallergie auf alles an Obst (außer Zitrone), Schweinefleischallergie, Kuhmilch & Milchzuckerallergie von daher is es nochmal schwieriger sich nen ERnährungsplan zu erstellen. Eventuell könnt ihr mir ein paar gute Tipps geben wie ich meine 5 lästigen Kg's wegbekomme...danke schonmal fürs ... |
| Jetzt oder erst beim Bund Abspecken? |
| Hallo, hab mir gedacht ich könnt mal ein klein wenig abnehmen (ca. 3kg). muss aber ab 4.7. meinen Wehrdiest ableisten. Nun meine Frage: Ist es besser die Diät jetzt schon zu machen oder soll ich meine Grundausbildung zum Abnehmen nutzten? Jetzt könnte ich ja noch wärend der Diät weiter trainieren, was ich beim Bund ja nicht kann.Will möglichst wenig Muskelmasse verlieren. |
|
