Neue Pics von Hamby

[hamby]

Zitat von Pumelik

sehr nice.... ist der TP immer noch der selbe wie damals ??oder hast du was verändert an deinem traningsplan ?
ansonsten

ja,
also ich trainier jetzt 2mal pro woche brust

also so :
mo: brust/trizeps
di: rücken/bizeps
Mi: beine
Do:frei
fr: brust/trizeps
sa: rücken/bizeps

bauch alle 2-3tage

[w.dll]

Zitat von hamby

ja,
also ich trainier jetzt 2mal pro woche brust

also so :
mo: brust/trizeps
di: rücken/bizeps
Mi: beine
Do:frei
fr: brust/trizeps
sa: rücken/bizeps

bauch alle 2-3tage

würdest du evtl. noch ein wenig darauf eingehen wie viele sätze du pro muskelgruppe machst?
bzw. generell was für übungen

[Moby Dick]

Die Oberarme sind Top, aber du musst unbedingt auf deine Unterarme aufpassen, sondt passt es nicht mehr zusammen.
Mich würde sehr ein Bild relaxed ohne Posing von vorne und von der Seite interessieren!?!?!!?

[hamby]

Zitat von w.dll

würdest du evtl. noch ein wenig darauf eingehen wie viele sätze du pro muskelgruppe machst?
bzw. generell was für übungen

das ist extrem unterschiedlich, ich mach ca. 4-6übungen je 3sätze die großen muskelgruppen rücken/brust und 2-3übungen a3sätze die kleinen wie Bizeps/trizeps

übungen mache ich alle die es gibt, hauptsache schön verschieden, ich hab nie 2 völlig identische training`s es sei denn es passiet zufällig/ unbewusst