Hilfe zum Ernährungsplan

[jLoop]

4)
Pre-Workout Shake
30Min vorm Trainings

30g Pro80 E 23,4g
30g Whey E 24,3g
5x BCAA´s
3x Krea-Genic
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5)
Post Workout Shake

60g Whey E 48,6g
100g C-Complex (Kohlenhydrate) KH 91g
10g Glutamin
10g Creatin
3g Vitamin C
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6)

einfach nur genial!

einbisschen viel goodwill? ist leider total dämlich

wollte eigentlich nicht mal einen verbesserungsvorschlag bringen, da mich leute mit aussagen wie gemüse mag ich nicht ess ich nicht einfach nur aufregen, nicht bringen aber hier mal einen ansatz.

4)
Pre-Workout Shake
1H vorm Trainings

30g Whey E 24,3g
3g Creatin
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5)
Post Workout Shake

40g Whey ~30g E
50g C-Complex (Kohlenhydrate) KH 40.5g
10g Glutamin
5g Creatin
1g Vitamin C

[Ultima-Ratio]

Gut das argument mit den Obst und Gemüse war *****, geb ich zu, aber wenn ich es nunmal nicht mag? Gut, es muss funktionieren, demnmn werd ich es wohl auch einbauen wenn mir dazu geraten wird, warum nicht.

Aber die sache mit dem Reduzieren der mengen vor und nach dem Training, aus was für ein Grund?

MFg