HOMEGYM [Part XY] - an die Homegym´ler

[AndreasB]

HALLO, ich muss das in kleinen häppchen abschicken da mein internet das sonst nicht packt!

[AndreasB]

abend,

ich weiss es gibt schon viele homegym threats und hab mir auch schon bissle was durchgelesen aber man möchte ja trotzdem individuell "beraten" werden.

also ich hab vor in den nächsten 3 monaten meinen vertrag zu kündigen, ich zahle 40 euro pro monat. ist ja auch nicht so wenig!
und da ich sowieso umzieh und auch ein sehr großer raum dort vorhanden ist passt das alles gut zusammen.

also zuerst:

- platz ist vorhanden
- geld spielt vorerst mal nicht so die große rolle, wobei ich es natürlich nicht übertreiben will.

[AndreasB]

mein aktueller plan sieht wie folgt aus:

1) Kniebeugen, Klimmzüge, dips, fliegende, wadenheben
2.) kreuzheben, rudern, überkopfdrücken, scott-curls, shruggs, bauch

diese übungen möcht ich auch in naher zukunft so beibehalten, also vllt kleine variationen aber grundübungen bilden natürlich die hauptsache.

so was brauch ich?

1 Olympia-Langhandel 50 mm
1 Paar Federverschlüsse 50 mm

1 Langhantel (1,80 m) 30 mm
1 Paar Federverschlüsse 30 mm

dazu natürlich Gewicht, etwa 150-170 kg, ja das reicht mir!


1 Flachbank
1 Rack ( gibts ja viele versch. für kniebeugen, bankdrücken etc.)

[AndreasB]

1 Klimmzugstange

und eben kurzhandeln von vllt 10 kg - 35 kg bzw. kurze stangen wo man die anderen gewichte verwenden kann.




eigentlich ist das ganze doch garnicht so teuer? oder hab ich was vergessen bzw. seh ich was falsch!?

hab jetzt im hantelshop.de geschaut.

mein vater möchte noch in unserer gegend gebrauchte geräte kaufen, er ist kein freund von kreuzheben und kniebeugen und co ... das versaut natürlich den gesamten eindruck des gyms wenn da noch so zeugs rumsteht .. muss ich mal gucken.

also wie gesagt hauptaugenmerk auf grundübungen, ansonsten kann man ja mit kurzhandeln und co unendlich isos noch machen.


danke im voraus für anregungen und allerlei infos!!

wie z.b. ob man noch spezielle fussboden matten braucht etc!

[MajPay]

ja wenn geld keine rolle spielt

powerrack
verstellbare bank
4 KH Stangen
2 LH Stangen
VIIIEELE Scheibchen (20er bis 0,5er)
Dipgriffe f. Powerrack
und ne brauchbare soundanlage

is doch eigentlich genug ^^

2 Sätze Stangen würde ich deshalb nehmen, weil ich zu faul zum wechseln bin und nur andere stangen nehmen würde, anstatt mit den gewichten zu spielen. dann eben eine leichte und eine schwere(jeweils bei KH und LH)

[AndreasB]

danke für die antwort phillip!
ja mit zwei olympiastangen wäre es durchaus chilliger

haste vllt noch nen tipp für nen gutes rack, die varrieren ja von 200 - >1000 euro




und hat noch jemand andere hantelshops. war jetzt durch zufall grad auf
megafitness-shop.de der sieht fast besser aus als der von bbszene.

[acbb]

hatte es früher auch so mit den kh... 4stck, 2 leichte, 2 schwere...
aber inzwischen möchte ich nicht auf mein kleines sätzchen verzichten: von 7,5kg in (idR) 2,5kg schritten bis 20kg (dh 5 paar) und dann noch 2 extralange unbestückte kurzhanteln, die ich dann praktisch nur fürs kurzhantelbankdrücken und fürs kurzhantelrudern hernehme...
extralange, weil bei normalen sonst 10er scheiben draufmüssten und dadurch der bewegungsradius doch ziemlich leidet...


ansonsten würde ich vor dem anschaffen der geräte erstmal das zimmerchen herrichten:

fußboden sollte "stoßfest" sein, dh, wenn dort fliesen liegen, würde ich einen aufbau machen mit trittschalldämmung, holzboden + teppich.

dann an die wände spiegel anbringen, musikanlage rein.

als hauptgerät ein powerrack (wenn geld unwichtig ist, mit seilzug, klimmzugmöglichkeit, dipanbau);
dann noch eine passende bank, die man verstellen kann.

hantelstangen und gewichte:
wie gesagt, einpaar fertigbestückte kh, die du immer brauchst, wären nett...
als langhantel würde ich (wenn kohle unwichtig) gleich 50er holen... ist aber kein muss, da es auch 30er mit einem passenden innenmaß von >130cm für racks und ca 200kg belastbarkeit gibt, falls das reicht.

deweiteren würde ich noch eine weitere langhantel anschaffen, da man dann die LH im rack nicht immer herausnehmen braucht, wenn man mal komplett frei trainieren möchte (umsetzen+drücken oä). hat sich bei mir als guten luxus herausgestellt...
ich habe es sogar so, dass ich neben der lh auf der "ablage" noch 4 freie langhanteln habe (verschiedene längen, sz usw), die dann alle schon ein gewisses grundgewicht haben.. in meinem fall sind das dann 30kg/40kg/50kg/ und eine mit großen scheiben und 50kg grundgewicht, die ich dann weiterbestücke...


und wenn du dann halt einpaar verschiedene stangen hast, dann ist es auch nicht so nervig wie "heimtraining"... das problem ist nur, dass du dann schnell mal 400 oder 500kg an gewichten brauchen wirst... da du die ganzen stangen sicherlich nicht immer ganz leerräumen wirst...


dann wäre da noch equipment wie dipgürtel, bandagen, magnesia, evtl zughilfen, diverse griffe für den seilzug undundund...

wirklich billig ist die sache dann allerdings nichtmehr, aber du hast equipment, was dir ein leben lang hält.

ich selber habe inzwischen gut 1500€ oder gar mehr investiert, ist aber mein/unser eigenes haus und somit wird das zeugs - wenn alles gutläuft - weitervererbt

[AndreasB]

hey danke für die vielen antworten!

also der boden wird gleich richtig verlegt, ihr müsst wissen das haus bzw. der raum befindet sich noch im bau und ich zieh erst in 8 wochen rein.

also boden ist klar!
spiegel muss man kaufen ist klar!
ein paar poster (vllt einrahmen) von schwarzenegger und anderen konsorten, ich glaub mein vater mochte auch die alte zeit sind klar!

Musikanlage tuts ne billige vom saturn ist klar!

[AndreasB]

die geräte, bitte gebt mir tipps oder wenn was nicht passt!

das powerrack, sieht meiner meinung nach ganz gut aus

http://powertecfitness.de/lshop,show...-powertec,.htm

hm ansonten braucht man garnet mehr soviel ?!

also 2 olympiastangen + gewicht
2 dünne stangen + gewicht und co ...

ne extra bank und noch kurzhandeln.

durch das rack ist doch schon fast alles abgedeckt, wenn ihr schaut.
also für mich stellt sich hier nen homegym grad als recht günstig dar wenn man platz hat, wenn ich bedenk wieviel fitness kosten ich scho nausgegeben habe.



anregungen bitte!
man ich freu mich grad wie nen schneehase

[AndreasB]

ansonsten kann mir mal einer sagen wie das mit den kurzhandeln funzt !?

ob nun guss gummi mir egal, obwohl ich glaub gummi bevorzugen würde

http://powertecfitness.de/lshop,show...d.guss,,,,.htm


man bekommt ein paar handeln und gewichte zum aufstecken!?