Wieviel Zink täglich und ab wieviel Zink Chrom nehmen?

[s|]

Bisher habe ich morgens und am späten Nachmittag jeweils 10mg Zink genommen.

Da meine alten Tabletten jetzt aufgebraucht sind (gabs gratis bei ner Bestellung), hab ich mir von Nature's Plus die 50mg Zink Tabletten geholt.

Bin nun am über legen ob ich 2mal täglich 1/4 Tablette nehmen soll, oder gar 2mal täglich 1/2 Tablette.

Wieviel Zink ist denn gesund bzw. wieviel macht überhaupt sinn?
Und ab welcher Zink-Menge sollte man zusätzliche Chrom supplementieren?


20mg Zink nehme ich, da ich sonst durch das ganze Eiweiß, das ich zu mir nehme, Blähungen bekomme.



Gruß s|

[chris1308]

2x ne halbe ist in ordung

[cusumano]

Mein Apotheker meinte, dass täglicher Verzehr von Zink sinnlos wäre, da der Körper das Zink in Depots sammelt. Irgendwann sind diese voll und alles weitere wird ausgeschieden. Da durch den Verzehr von Pute und Hühnerfleisch auch Zink in den Körper kommt,sollte man nur alle 2-3 Tage Zink zu sich nehmen.

Habt ihr ähnliches schon gehört?

Mfg
Daniele

[amola]

würd mich auch interessieren?

[Govinda86]

hab jetzt auch 180 tabs. à 30mg Zink von Nature's Plus bekommen. kann man dieses watte teil oben in der dose schon rausnehmen oder erfüllt das einen bestimmten zweck?

[NDakota79]

Die Watte schütz die Tabs damit sie beim Transport nicht zerbröseln kannste also rausnehmen.

bis 60mg Zink am Tag ist ok, unter 40mg braucht man gar nichts nehmen denke ich, da es so gut wie keine Wirkung auf das Hautbild hat. 50mg wirken da schon deutlicher.

so ab 70mg täglich sollte man das ganze im Kurschema machen.

[Govinda86]

20-30mg supplementiertes Zink / Tag hat noch einen gewissen Nutzen was das Hautbild angeht, alles darüber ist ziemlich sinnlos.

@NDakota79: widerspricht das nicht dem was Grammostola gepostet hat?

[storm68]

ich nehme täglich 150 mg zink

[gwspom]

ich nehme täglich 150 mg zink

und ich 10.000 *lol*

[FatalError]

Von 25 - 150 mg Zink habe ich bisher alles durchgehabt. Hatte weder bei der einen noch bei der anderen Dosis signifikante Unterschiede gemerkt, außer das bei 150 mg die Haut ein wenig trocken wurde.

Derzeit nehm ich entweder morgens oder abends (was ist eigentlich besser und wieso ?) eine halbe Tablette (also 25 mg).

Stimmt es, dass man Zink nicht gleichzeitig mit z.B. Milchprodukten zu sich nehmen sollte weil Zink und Calcium sich gegenseitig behindern ? Wie soll man dann Zink + die letzte Mahlzeit kombinieren, welche bei vielen aus Magerquark besteht ?