intensives training

**flo28** · 01.12.2007, 18:00

hallo freunde,

ich nehme derzeit krea alcatyn,amino säuren und einen Whey !!!!!

ich wollte nur nochmal fragen ob ich alles richtiges nehme

krea alcatyn 2 kapseln 60 min vor dem training und 2 kapseln an nicht traingstagen !!!!

whey ca 45 vor training und 30 min nach dem training,und 1mal an nicht traingstagen

aminosäure nach dem training und eine ampulle an nicht traingstag !!!!

wobei bei den amino säuren steht "bei intensivem training"

ich gehe jeden 2.tag ins fitnes-studio,und trainere 1 stunde,die gleichen muskelgruppen immer arme(am wichtigsten für mich) und rücken,schultern,brust

kann man dann das als intensivem training bezeichnen ????

jetzt hab ich noch ein problem,dass ich sehr gerne jeden tag ins fitnesstudio gehen würde,und die gleichen muskelgruppen traineren würde,bin grad arbeitslos geworden und habe jetzt viel zeit.Was wäre jetzt wenn ich jeden tag die gleichen muskelgruppen traineren würde,erziele ich dann kein muskelwachstum ????
oder bekomme ich so mit mehr kraft bei täglichem training ????

**RapAPhone** · 01.12.2007, 18:34

wenn du jedeen tag die gleichen muskelgruppen trainierst kommste ins übertraining

übertraining = kein wachstum (eher abbau)

lass deinen muskeln zeit sich vom training zu erholen

muskeln wachsen nämlich in der erholungsphase nicht während des trainierens

**flo28** · 01.12.2007, 18:58

okay chris,sowas hab ich schon erwartet
schade eigentlich,wenn ich jeden 2,tag ins studio gehe,komm ich immer aus dem rhytmus.na ja werde so weiter machen wie bis her.Also jeden 2.tag trainieren.

An nicht traingstagen sollte ich da auch eine ampulle aminosäuren zu mir nehmen bringt das was ????

**Hank McCoy** · 01.12.2007, 20:24

In der Sportwissenschaft ist das tägliche Training seit langem akzeptiert (egal welche Sportart). Man muss jedoch die Intensität und Trainingsaufteilung entsprechend anpassend. Wenn Du täglich trainieren möchtest, würde ich Dir empfehlen Dich in die Thematik "HST" einzulesen. Die Suchfunktion müsste dazu einige fundierte Stickys ausgeben.

Allgemein würde ich Deine Supplementierung um ein gutes Mehrkomponentenprotein oder eine Creatin/Protein-Kombi ersetzen (z.B. DesignerProtein). Whey ist zwar nicht verkehrt, allerdings wirklich nur als PWN sinnvoll.

Viel Erfolg!