Übung gegen Hüftspeck

[Neelia]

Hi..

Welche Geräte/Übungen helfen dabei überflüssigen Hüftspeck den Kampf anzusagen?

Vielleicht gibts es ja da ein paar Geräte bei McFit?

[remba]

Hi..

Welche Geräte/Übungen helfen dabei überflüssigen Hüftspeck den Kampf anzusagen?

Vielleicht gibts es ja da ein paar Geräte bei McFit?

Gegen Hüftspeck hilft nur eins: DIÄT

[Aikanaro T.]

und sport
lokale Fettverbrennung ist nicht möglich...
schau dich mal in den Stickies um + SuFu


ach ja: ich find diesen artikel ziemlich gut:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

was sagt ihr dazu??

[Milsani]

ja genau. so schade es acuh sien mag und egal was dir irgendein Trainer sagt: Du kannst ganz einfach nicht bestimmten wo dein Körper das Fett verbrennt.
Einzige Möglichkeit: Kaloriendefizit. Lies dich im Ernährungsforum mal ein. dan kannst du ne Menge über die verschiedenen Diäten lesen. Sei es AD, Low Carb etc. Achte darauf keine Crashdiät alle Hauruck 1 Monat 10 Kilo zu machen. nimm gesund und kontrolliert ab. Erstelle dir am Besten ncoh einen EP
Viel Erfolg und Disziplin bei deinem Vorhaben!
gruß Milsani

[Neelia]

Danke schonmal für die Antworten

lso Sport technisch gehe ich regelmäßig ins Studio, mache da einen Teil Muskelaufbau (je mehr Muskeln da sind, desto mehr Zellen können Fett verbrennen) und danach immer 60 Minuten Ausdauer (Crosstrainer/Laufband).

Meine Ernährung habe ich schon umgestellt, befürchte aber, dass ich vielleicht zu wenig esse. (4 Scheiben Kürbiskernbrot mit fettreduziertem Belag -> Putenbrust, Lachsschinken und ne Menge Obst, Nachmittags/Abends wird ne Kleinigkeit gekocht, oft Nudeln mit Pesto oder Lachs oder Kartoffeln mit Pute oder Quark...bisher habe ich wenig getrunken, bin aber dabei mein Trinkverhalten zu ändern auf ca. 3 Liter am Tag)

Aber sagen wir mal so, wenn ich Bein und Po Training mache, wird der Rücken auch mit beansprucht, genauso wie der Bauch, zwar nur in kleinem Maße, aber doch etwas und an der Leiste sitzen doch auch Muskeln und die soll man nicht trainieren können?

[Aikanaro T.]

klar,aber deswegen wird dort kein fett weggehen

[Sasin]

ich nehme mal an du bist eine frau , kniebeuge decken eigentlich komplett hüfte / beine ab , zusätzlich paar beinisos und waden , evtl auch beinheben dazunehmen

lokale fettverbrennung ist unsinn , ganzkörpertraining machen , grundübungen eignen sich hierfür am besten

[Neelia]

So siehts aus

Na dann muss ich wohl mal die Zeit abwarten, was die so bringt^^

Beinübungen mach ich schon, genau wie Rücken und Bauch...

[Neelia]

Mir geht es ausnahmsweise mal nicht um abnehmen, sondern definieren

Hab kein problem mit meinem Körper, nur mit dem Hüftspeck...
Und auf meine Ernährung achte ich schon, daran haperts nicht

[Milsani]

Abnehmen = Definieren!

Scheint dann ja doch an deiner Ernährung zu lieben. Erstelle dir einen EP, errechne deinen Tagesumsatz und bleibe 300 kcal ca. drunter. dann wird das in ein paar Wochen schon ganz anders aussehen mit dem Hüftspeck. Esse genug Eiweiß um deine Muskeln zu erhalten und trainiere hart.