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Thema: Milch

  1. #1
    Sportbild Leser/in Avatar von Randy the ram
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    Milch

    Hallo
    Ich bin noch zur Zeit im Abnehmen. Ich bin 1.80m groß und 82kg schwer. Ich möchte noch 7-10 kg abnehmen. Täglich nehme ich zu mir 1.000 - 1.500 kcal (ohne Milch berechnet).
    Nun meine Frage, ist Milch schlecht wenn man abnimmt? Ich weiss das Milch viele wichtige Vitamine enthalten aber was ist mit kcal? Was ich mal gehört habe, ist das Milch zwar ein wenig viel kcal beinhaltet, aber dank der hohen menge von Calcium werden die Kalorien (kcal) einfach heraus gepisst .
    Ich trinke einfach sehr gerne Milch und am aller liebsten 1L am Abend das gegen meinen Hunger sein soll. Bis jetzt trinke ich aber nur 1-2 Gläser weil ich einfach nicht genau weiss ob das stimmt mit dem Calcium.
    Weil was ich weiss ist Milch gut für den Muskelaufbau und das wäre ja ein weiterer Grund das zu trinken, nicht nur wegen dem Geschmack.

    Ach, noch eine Frage. Ich mache jeden 2. Tag Muskeltraining (Hanteltraining). Da Milch den Muskelaufbau fordert würde ich gerne wissen ob man am besten Milch vor dem Training trinken oder nach dem Training trinken soll. Oder ist es egal.

    Es wäre schön wenn ich auf meine 2 Fragen eine Antwort erhalten würde.

    Es grüßt der Milchbubi

  2. #2
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    während einer diät kommt es auf die GESAMT kcal bilanz an , nicht um welche lebensmittel es sich handelt

    milch am abend trinken ist natürlich nicht sehr optimal wegen den kohlehydrathen , da gibts sicher bessere alternativen... zb magerquark oder eier

    ansonsten milch lieber zum frühstück oder über den tag verteilt , für den hobby bbler sollte milch während einer diät kein problem darstellen...

    findest du die kcal nicht etwas heftig? 1000-1500kcal klingt sehr stark nach abhungern... diäte lieber langsam

  3. #3
    Eisenbeißer/in
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    Deine Kalorien sind wirklich viel zu niedrig, fang eher mal bei 2500 an und
    reduziere in kleinen Schritten wenn du mal nicht weiter kommst.
    Nie das ganze Pulver schon bei Diätbeginn verschiessen.

    Milch ist für den Muskelaufbau nicht so wichtig wie vielleicht die Allgemeinheit
    meint. 1L Milch hat nur bei die 35g Eiweiß, dafür aber viele KH, also relativ
    uninteressant.

    Drink deine 1-2 Gläser eher zum Frühstück.

    @Sasin
    Deine Aussagen sind alle richtig bis auf die Tatsache, dass es sehr wohl von großer Bedeutung ist, welche Lebensmittel man zu sich nimmt.

  4. #4
    Sportbild Leser/in Avatar von Randy the ram
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    77
    Ok, danke für eure Hilfe.
    Hat Magerquark viel Eiweiß?? Ich suche nämlich seit längerem Produkte die viel Eiweiß und kaum kcal enthalten. Putenfleisch ist ja sehr gut. Will ich nun jeden Abend essen. Aber vielleicht wisst ihr was, das auch viel an Eiweißen enthaltet.

    Mfg

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    Gute EW-Quellen sind:

    Fleisch
    Fisch
    Eier (auf das Fett aufpassen!!!)
    EW-Pulver
    Magerquark

  6. #6
    Eisenbeißer/in Avatar von gorillastrength
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    Zitat Zitat von big sepp
    Gute EW-Quellen sind:

    Fleisch
    Fisch
    Eier (auf das Fett aufpassen!!!)
    EW-Pulver
    Magerquark
    Und weitere:

    - Soja Protein Isolate natur = 90 Gramm Prootein | 354 Kcal | 90% Protein
    - Soja Protein Geschmack = 85 Gramm Proteinn | 369 Kcal | 85% Protein
    - Erbsen Protein Isolat = 85 Gramm Protein | 351 Kcal | 85% Protein
    - Reis Protein = 76 Gramm Protein | 353 Kcaall | 76% Protein
    - Sojagranulat = 51 Gramm Protein | 299 Kcal | 51% Protein
    - Bierhefe = 48 Gramm Protein | 346 Kcal | 48% Protein
    - Sojaschnetzel = 47 Gramm Protein | 378 Kccal | 47% Protein
    - Sojakerne, geröstet= 35 Gramm Protein | 3332 Kcal | 35% Protein
    - Mandelmehl = 34 Gramm Protein | 310 Kcal | 34% Protein
    - Veggie Cevapcici = 30 Gramm Protein | 3122 Kcal | 30% Protein

  7. #7
    Sportbild Leser/in Avatar von Randy the ram
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    77
    - Soja Protein Isolate natur = 90 Gramm Prootein | 354 Kcal | 90% Protein

    Das hört sich ja echt gut an. Danke für eure Hilfe.

    Mfg

  8. #8
    Flex Leser Avatar von Sasin
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von big sepp
    @Sasin
    Deine Aussagen sind alle richtig bis auf die Tatsache, dass es sehr wohl von großer Bedeutung ist, welche Lebensmittel man zu sich nimmt.
    es ging mir grad lediglich um die lebensmittel bezüglich einer diät , natürlich sollte man hochwertige / eiweißreiche lebensmittel vorziehen dennoch zählt letztlich kcal bilanz , darauf wollte ich hinaus

    ging auch ehe rum die milch

  9. #9
    Sportbild Leser/in Avatar von Randy the ram
    Registriert seit
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    77
    Ich danke noch mal für eure Antworten.
    Aber ich habe noch frage ich habe gehört/gelesen das man mit der Milch besser Fett verbrennen kann, weil Milch viel Kalzium enthält und diese sich an Fettzellen setzen und das Fett verbrennen.
    Wisst ihr ob das stimm?

    Wisst ihr dass, das kcal in der Milch nicht schlimm ist weil es wegen dem Kcal gehalt einfach heraus gepinkelt wird.
    Stimm das??

    Wäre schön diese 2 Fragen beantwortet zu bekommen

  10. #10
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    08.06.2005
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    942
    Sind die Fragen jetzt ernst gemeint !???!

    Falls ja:
    Beides stimmt nicht!

    Gruß

    PS: Frage 2 ist echt mal was Originelles.

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