ergometer gleich nach trainingseinheit?!

[b000gie]

habe gerade mein training umgestellt:

trainiere 4x die woche plus zwei mal ausdauer (laufen oder ergometer)
setze die ausdauereinheiten jeweils direkt hinter mein brust- bzw. ruecken-training (in erster linie aus zeitgruenden...)
was haltet ihr davon ausdauer im anschluss an krafttraining? machen viele, aber ich weiss noch nicht so genau, was ich davon halten soll!

priorität soll auf jedenfall krafttraining haben, daher die frage, ob sich der trade-off lohnt, nicht direkt nach dem kraftraining zu ruhen und zu futtern?!

danke fuer eure erfahrungen!!!

[hawk_sly]

ist rein wissenschaftlich von Vorteil, wenn du moerates Ausdauertraining machst (Puls ca. 60%)...
Wenn du direkt nach dem Training mehr machst, dann wird's schon kritischer.
Ich fahr immer 10 min nach dem Training locker und mache meine AD Einheiten an den trainingsfreien Tagen, aber wenn's an der Zeit scheitert, dann fahr halt locker... Aber dann viel viel essen hinterher.

[General333]

Längeres GA-Training direkt nach dem Krafttraining halte ich nicht für sinnvoll, da du ja bereits ausgepowert bist und möglichst bald deine Energiespeicher durch Kohlenhydrate füllen solltest. Ich denke, dass 15-30 Min. noch OK ist, aber 60-90 Min. oder so lieber an einem eigenen Tag oder an einem Trainingstag morgens getrennt.
Gruß, der General