Einnahme von Kreatin vor oder nach dem Training ?

[ambientandy]

Ja schon wieder eine Frage über Kreatin

Morgens nach dem Aufstehen ist klar. Ladephase auch. (da gibts ja unterschiedliche Ansichten)

Die meisten sind ja hier der Meinung, dass Kreatin nach dem Training genommen werden sollte.

Habe heute Kreatin Monohydrat gekauft von einem Shop ganz in der Nähe.
Der Typ in dem Shop meinte, vor (1h)dem Training einnehmen. Er meint er ist Ernährungsberater. Und BB macht er auch, das war sehr deutlich zu sehen. Vor der Kreatin-Einnahme wäre es auch gut, eine halbe Banane zu essen. Besser für den Magen, weil manche Durchfall bekommen vom Kreatin. Und Kreatin mit rotem Traubensaft trinken. Ahnung scheint er also tatsächlich zu haben.

Dazu sei gesagt, ich trainiere natural !

So nun bin ich verwirrt ! Wenn man von der morgenlichen Dosis absieht ( das ist klar), wie soll ich nun Kreatin an Trainigstagen einnehmen ?

[scarlo]

Klar eine Stunde vor dem Training.
Ist doch nichts neues...

[Angiee]

Klar eine Stunde vor dem Training.
Ist doch nichts neues...

also dazu gibts ja hier schon 1 millionen threads, und dann muss natürlich so ein kommentar kommen...

hier, lies dir das mal durch:
http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

steht alles dazu drin.

lg andrea

[Octron84]

Ganz Klar----nach den training!!!

[dünner]

Hallo,

ich lade nicht auf und nehme es nur nach dem Training!


5 - 7 Kg in 6 Wochen sind da immer drinnen!!!




m.f.g.

[choco]

mono ist so billig also nimms nach dem training wie bisher und zusätzlich noch wie er sagte VOR dem training!

[scarlo]

Klar eine Stunde vor dem Training.
Ist doch nichts neues...

also dazu gibts ja hier schon 1 millionen threads, und dann muss natürlich so ein kommentar kommen...

hier, lies dir das mal durch:
http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

steht alles dazu drin.

lg andrea

Da gibts auch andere Studien die besagen der optimale Zeitpunkt ist vor dem Training, andere wiederum empfehlen vor und nach dem Training Kreatin einzunehmen.
Ergo, ob vor oder nach dem Train, wirklich falsch machen kannst du´s nicht.

[TobStar]

vor und nach dem Training

[Thomasss]

vor dem training, get a big pump and after training is basic

[Rollmann]

Da gibts auch andere Studien die besagen der optimale Zeitpunkt ist vor dem Training

Das ist doch Quatsch... Du wirst keine einzige Studie finden, die Einnahmezeitpunkte miteinander vergleicht. So langsam habe ich das Gefühl, dass die meisten hier nicht mal wissen, was eine Studie ist. Hauptsache man posaunt mal raus "es gibt Studien, die besagen..."