Erst Brust, dann Trizeps. Oder doch andersrum?

[Toku$]

Hallo BB´ler,

Also bisher hiess es immer man soll nicht zuerst den Trizeps auspowern, weil man sonst nicht das max. aus der Brust rausholen könnte. Das gleiche gilt für Rücken/Bizeps.

Nun meinte mein Trainer zu mir, dass ich erst den Trizeps, danach die Brust trainieren soll. Aus dem einfachen Grund dass ich dann beim BD rein aus der Brust drücken soll, und den Trizeps aus dem Spiel lassen soll. Habe das rein aus Interesse mal probiert. Also erst Trizeps, dann 5kg runter beim BD und gepumpt. Und zu meinem erstaunen musste ich feststellen dass ich ein viiieeelllll geileres Gefühl in der Brust hatte

Weiss jetzt aber nicht obs vllt. daran lag dass ich mit den Gewichten runtergegangen bin, dadurch nen besseren Pumpeffekt hatte, oder obs wirklich daran lag dass die Brust optimal trainiert wurde.

Werde das gleiche heute mit Rücken/Bizeps probieren. Probiert es auch mal aus, postet hier eure Erfahrungsberichte!

[kaeptniglu]

in meinen augen totaler blödsinn.
beim bankdrücken sind hauptsächlich 3 muskeln beteiligt brust, trizeps und schulter.wenn jetzt der trizeps schon erschöpft ist, kannst du nicht mehr das gewicht oder die widerholungen machen um die beiden andren richtig fertig zu machen.bei den meisten ist eh der trizeps schwächer als die brust, was zur folge hat, dass sie den satz beenden nur weil der trizeps brennt, wobei die brust aber locker noch 2 widerholungen machen könnte.

manche studios die so auf medizinisch zb kieser training machen, vertreten zwar genau diese meinung : isoliert vor kombiniert aber die sage auch das man muskeln am besten an der maschine aufbaut und freihantel schlecht sind

[kleberson]

Wenn ich meinen Trizeps isoliert trainiere, kann ich danach bestimmt kein vernünftiges Brusttraining mehr absolvieren. Deshalb kommt so eine Überlegung für mich gar nicht in Frage.

Du kannst doch auch aus der Brust drücken, wenn du sie vor dem Trizeps rannimmst. Reine Übungssache. Zusätzlich kommt dann noch das schwerere Gewicht und der Erefolg dürfte/müsste eigentlich größer sein.

[PhilippAlex]

Zuerst Brust, dann Trizeps. Ganz klar.

[gemini2083]

immer die grossen muskeln zuerst.

[Toku$]

begründung????

[kleberson]

Wenn ich meinen Trizeps isoliert trainiere, kann ich danach bestimmt kein vernünftiges Brusttraining mehr absolvieren. Deshalb kommt so eine Überlegung für mich gar nicht in Frage.

Du kannst doch auch aus der Brust drücken, wenn du sie vor dem Trizeps rannimmst. Reine Übungssache. Zusätzlich kommt dann noch das schwerere Gewicht und der Erefolg dürfte/müsste eigentlich größer sein.

Hast du den thread überhaupt gelesen?

[Blobbie]

Und zu meinem erstaunen musste ich feststellen dass ich ein viiieeelllll geileres Gefühl in der Brust hatte

das passiert doch eigentlich fast immer, wenn man den plan umstellt und neue reize setzt.
mach das mal für 4 wochen und dann stell wieder auf brust/trizeps um.
ich kann mir gut vorstellen, dass du dann wieder ein viiieeellll geileres gefühl in der brust hast

[Mark83]

Zuerst Brust, dann Trizeps. Ganz klar.

ich würd nach nem richtigen trizepstrain max. noch die hälfte drücken, was erzählt dein trainer da

frag ihn mal, wie du deine brust mit einer geringeren belastung stärker trainieren willst?!