bilder nach 2,5 jahren

[gezz]

hi, möchte auch mal ein paar bilder reinstellen. trainiere seit knapp 2.5 jahren und habe mit knapp 75kg angefangen...im letzten jahr intensiv und regelmäßig dran gearbeitet. achte seitdem auch auf meine ernährung.

gewicht: 92 kg (war schonmal bei 95)
größe: 190
alter: 23
kf: keine ahnung

was haltet ihr davon? würde mich über ehrliche kritik freuen.

mehr fotos auf wunsch.

gruß, gezz

p.s. sorry für die miesen posen, habe mich damit noch nie auseinandergesetzt

[openMfly]

Wow.
Gefällt mir sehr gut.
Das letzte Bild... tolle Brust!
Aber auch der Rücken.

[G`Ecksel]

Sieht sehr gut aus! Alles Top!

Evtl. noch ne seitliche Trizeps-Pose

MfG Alex

[gezz]

ja besonders nacken. ich habe häufig nackendrücken gemacht, aber nachdem ich dann ein paar probleme mit der schulter hatte, habe ich das gestrichen. sollte vielleicht nackenziehen machen. für den lat mache ich immer klimmzüge. wüsste ich nicht was ich noch machen kann. vielleicht lat ziehen zur brust oder so. danke für den tip! mehr von der sorte wären sehr hilfreich.

[openMfly]

Hast du vorgebeugtes Rudern im Plan?

Achja, was machst du für die Brust?

[gezz]

mache immer klimmzüge eng oder weit, danach rudern am seil oder an der t-hantel und zum schluss reverse flys. aber vielleicht baue ich da noch eine von deinen tips ein.

für die brust mache ich immer folgendes:

bankdrücken 4 sätze 10 10 8 4-6 aufsteigendes gewicht
bankdrücken kurzhantel 3 sätze 10 10 8 od. bankdrücken negativ 10 10 8
flys am seil 3 mal max

[DeutscherStier]

Sieht echt gut aus.

Leg mehr wert im Training auf dein Lat und die hintere Schulter sowie deinem Nacken, der rest sieht stimmig aus und ist gut entwickelt.

Mfg

[xD]

heftige hautrisse !

gesamtbild schaut aber gut aus

[gezz]

ja die hautrisse sind leider sehr sehr stark. ich weiß nicht was ich dagegen machen kann. habe es schon mit freiöl probiert. nehme auch 50mg zink/tag...hilft leider nix.

werde mehr lat und nacken machen, danke!

[Hoffi2k1]

schaut super aus!

mfg