Tiefensprünge/Shock Jumps - Ausführung - Gesundheit

[Dobi]

aloa,
ich poste hier im med forum, weils um verletzungsprophylaxe geht
also, es geht um tiefensprünge / shock jumps.
bei der variante, wo man direkt mit kurzem bodenkontakt weiterspringen soll is klar, da dürfen die fersen nich den boden berühren und man federt nur vom vorderfuss weiter. aber es gibt ja die art, wo man "nur" das absorbieren trainiert und halt nur runterspringt und ladet. wenn man von ner 80cm kiste springt, gilt für beide varianten, dass man auch ca 80cm von der kiste entfernt landen soll.
jetz meine frage, bei der landung, soll man da auch nur auf dem vorderfuss landen? kelly badget und andere autoren beschreiben es so, ABER hier ( The Biomechanics of Jumping ) steht das genau anders:
"Poor Technique: Landing on a flat foot in most jumping exercises is essential to avoid injury. You may have already noticed however, that the athlete has shorter contact times when landing on the ball of the foot during a depth jump, but doing this type of jump with any volume will cause injury."
da ich bald wieder ganz gern solche übungen in meinen plan mit aufnehmen würde, wollte ich fragen, was ihr aus medizinischer sicht logischer findet. danke

[Papa Shango]

nach medizinischer sicht solltst du besser die erste Variante verwenden, ist viel besser fuer die Gelenke und weniger verletzungsgefahr. Ist aber auch nur besser falls du die technische, physikalische und mathematische Grundvorausetzungen erfuellt hast sonst ziehe die zweite variante vor.

Gruss

papa

[Dobi]

danke, lol, aber watt fürne mathematische Grundvorausetzungen?

ok, also du meinst, dass das landen auf den fussballen besser is. ich dachte mir halt, da man dabei ja mit den knien auch ziemlich weit nach vorne über die fussspitzen hinaus gehen wird, gerade, weil man ja auch noch was schwung nach vorne hat, was halt bei ner landung aufm ganzen fuss nich der fall wäre.

[lachmal]

Wart mal lieber, bis hier ein echter Medi postet, und kein verkappter Ingenieur.