laufen (am laufband) oder radfahren (im fitnesscenter) ?
hi hab eine frage und zwar, wo verbenn ich schneller fett beim laufen am laufband oder am fahrrad im fitnesscenter? ich denk mal am laufband weil sich der ganze körper mitbewegt oder? aber wenn ich eine stunde lauf zwischen einen pusl von 130 - 145 oder eine stunde radfahre mit dem gleichen puls schwitz ich beim radfahren viel mehr und das fahrrad zeigt mir auch an das ich mehr kcal verbrennt hab als wenn ich eine stunde lauf? laufen macht mir irgendwie mehr spass aber mein knie tut mir so weh, was sagt ihr? mag ein paar kilo abspecken deswegn mach ich jetzt eine defi und will 5 mal die woche entweder radfahren oder laufen was sagt ihr was besser wäre???
mfg
Re: laufen (am laufband) oder radfahren (im fitnesscenter) ?
Zitat:
Zitat von Dunsti
hi hab eine frage und zwar, wo verbenn ich schneller fett beim laufen am laufband oder am fahrrad im fitnesscenter? ich denk mal am laufband weil sich der ganze körper mitbewegt oder? aber wenn ich eine stunde lauf zwischen einen pusl von 130 - 145 oder eine stunde radfahre mit dem gleichen puls schwitz ich beim radfahren viel mehr und das fahrrad zeigt mir auch an das ich mehr kcal verbrennt hab als wenn ich eine stunde lauf? laufen macht mir irgendwie mehr spass aber mein knie tut mir so weh, was sagt ihr? mag ein paar kilo abspecken deswegn mach ich jetzt eine defi und will 5 mal die woche entweder radfahren oder laufen was sagt ihr was besser wäre???
mfg
Während du beim laufen fast alle Muskel des Körpers benutzt, sind es beim radfahren deutlich weniger ( wegen sitzen ), um jetzt den gleichen Puls zu bekommen, mußt du dich viel mehr anstrengen, da ja weniger Muskeln arbeiten.
Wenn du jetzt 5 mal die Woche Radfährst ( mit Pulswerten wie beim laufen ), wirst du sehr schnell im Übertraining sein.
10-15 Schläge die Minute weniger wären da besser, und entsprechen dann auch ungefähr dem gleichen Trainingsbereich ( GA1 oder wo auch immer du dich bewegst)
Tip: Fahr doch mit dem Rad ins Studio und zurück. Ist Aufwärmen, Cool-down und Ausdauertraining in einem.
Radfahren macht bei kaputten Knien Sinn...
Du schriebst, dass Dir beim Laufen die Knie wehtun.
Das ist nicht zu unterschätzen!
Klingt, als ob die Sehnen den Knieapparat nicht ausreichend stützen.
In der Situation solltest Du beides kombinieren: Zu Beginn mehr radfahren und den Laufanteil langsam hochschrauben.
Bei Deinem Gewicht dürfen die Knie keinen Ärger machen!!!
Zum Kalorienverbrauch: Schwer zu sagen: Radfahrer (die mit den bunten Shirts) haben den höchsten Sauerstoffumsatz. Soll heissen, die braten auch die meiste Energie weg.
Um aber die Gesamtbelastbarkeit des Körpers zu steigern macht Laufen mehr Sinn. Schau Dir mal die ausgemergelten Langläufer an...
Wenn DIE nicht definiert sind, wer dann? ;)