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Hallo, trainiere seit ca 2 monaten am anfang war alles i.o doch seit letzer woche habe ich an meiner rechten körperseite an den gelenken schmerzen und beim bankdrücken werd ich immer schlechter ? liegt das daran das weil ich z.b an manchen tage nur 6std schlaf habe und immer unregelmäßig ?
Übertraining?
Falsche Technik zu viel Gewicht?
...
Schulterschmerzen?
Vorher nicht richtig aufgewärmt ? Zu schweres Gewicht und zu wenig Wdhs ?
wärme mich immer auf
trainieren tu ich folgendermaßen
1.satz 12wdh--> 2.satz gewicht erhöhen so das ich 10 wdh schaffe 3. satz wider das selbe und danach bis zum mv, weil wenn ich nicht bis zum mv trainiere dann kommt mir das so vor als ob das training nichts bringt
Probier mal 12-10-8-8 mit steigenden Gewichten ohne MV also so dass du die letzte Wdh noch schaffst aber mehr auch nicht...
Und achte auf die Technik und auf Regenerationszeit bzw. Schlaf..
boing, sorry verklickt, bitte löschen
Schaut etwas nach Übertrain aus, mach mal 1 Woche Pause oder nur leichtes Training und dann gehe es auf ein neues an mit durchdachtem System.
Nach 2 Mon. ist MV absolut nicht nötig das kann mehr Kontra/ als Produktiv sein.
Gruß
Pala
Rotatoren? :ratlos:
meinte ich mit Schulterschmerzen,Zitat:
Zitat von Manoah