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Moin Moin^^
Jo Servus Leute, mein Name ist Alex ich bin 21 Jahre alt, 1,78 groß und trainiere seit knapp einem Jahr. Ich möchte mir einen geilen Körper aufbauen der in Richtung von Frank Zane geht. Warum das? Nunja, weil ich so einen Körper ästhetisch as Fuark finde und mich die Big Leg Fraktion nicht wirklich anspricht, dennoch respektiere ich jeden der sich große Schenkel aufgebaut hat!
Ich habe es geschafft knapp ein Jahr konstant ******* zu trainieren da ich mir einige Tipps aus einem anderen Forum zu Herzen genommen habe, welche von MODS stammten die nie hätten welche werden dürfen. (Meine Meinung)Dennoch habe ich relativ gut Kraft aufgebaut obwohl es einiges mehr hätte werden können.
Bankdrücken : 1× 90 kg
Kniebeuge : 1× 120 kg
Kreuzheben: 3 × 180 kg
Langhantelrudern: 4× 110 kg
Das die Tipps damals nicht allgemeingültig waren, war mir irgendwie klar aber da sie als selbstverständliche Trainingslehre ausgegeben wurden habe ich sie dennoch unterbewusst umgesetzt. :/
Vor einem Monat habe ich mein Training auf einen Push / Pull / Beine umgestellt und siehe da es funktioniert auch mit dem Aufbau ;D
Wir werden hier wahrscheinlich eine Menge Spaß haben :))))) und mir fällt erstmal nichts mehr ein und von daher: Bis später Leudz! :D
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Hi und willkommen!
Interessante Kraftverteilung. Wieso ruderst du so viel mehr als du drückst? Das ist ja echt schon ein extremer Unterschied :))
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Hallo Kevin, erstmal danke für deine nette Begrüßung. Ihr habt es sehr schön hier im Forum, die User sind kompetent, dass Niveau ist auf gutem Level, die Diskussionen sind immer aufschlussreich und Anfänger wird mit ausgeklügelten Methoden geholfen, während wo anders etwas wie: mach GK! ohne wenn und aber vorgesetzt wird.
Erstmal Daumen hoch dafür👍
Zu meinen Kraftwerten gibt es zu sagen das ich mich sehr auf Rücken konzentriere weil ich einfach breit werden will. Als Hampelmann ist es dann ja nicht so geil.
Bankdrücken war mir nie wirklich wichtig, ich bin der Meinung das man gerade bei Brust sehr gut mit Maschinen aufbauen kann wenn man eine höhenverstellbare Brustpresse hat, Stichwort: Gironda Neck Press
Es wird einiges passieren passieren. Das steht Schonmal fest💪
