hab mir gedacht ich mach mal ein thread auf wo
jeder seine trainingseinheiten + erfolge posten kann
also diggers postet eure te's :bier:
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hab mir gedacht ich mach mal ein thread auf wo
jeder seine trainingseinheiten + erfolge posten kann
also diggers postet eure te's :bier:
ich fang auch gleich mal an :D
26.12.08
dips: +42,5kg * 15wh
butterfly: (gym 80): stufe 10 * 20 (3/3 kadenz und die kontraktion immer 2 sekunden gehalten)
klimmzüge weiter obergriff: 15 * +15kg (am obersten punkt immer 2 sekunden gehalten)
rudern obergriff: 10 * 70kg 4 * 70kg, 3 * 70kg (immer 20 sek pause, zwischen den sätzen)
dann noch waden an der beinpresse
und noch schnappschuss
geht zurzeit gut voran
heute musste ich ein bisschen gewicht reduzieren weil ich schnupfen habe :sorg:
sicherheitshalber würd ich mir n backup machen :roll:
viel erfolg david :daumen:
hi tony :bier:Zitat:
Zitat von sgt. lee ermey
kannst ruhig auch hier posten, vermiss deinen log schon ein bisschen
dann ist hier wieder bisschen mehr los:))
wie gehts bei dir so voran?
hallo david,
zur zeit sind meine te eher ruhig und relaxt, hab irgendwie probleme mit meiner erholung.
bei dir läufts gut ?
super david,
viel erfolg:daumen:
nicole
gönn dir bisschen pause und gehts wieder los :daumen:Zitat:
Zitat von sgt. lee ermey
wie siehts bei dir aus, trainierst du immer noch oberkörper/ unterkörper?
kannst ja mal eine te posten :D
bei mir gehts eigendlich ganz gut voranZitat:
Zitat von sgt. lee ermey
habe jetzt 6 wochen lang einen 3er splitt ausprobiert (brust & rücken, schultern & arme, beine) und da sind eigendlich nur meine schultern und arme drauf angesprochen :D
jetzt gehts wieder zum guten alten zweier splitt mit dem gehts am besten voran
leider habe ich mir einen muskel beim kniebeugen gezerrt und kann schon seit 3 wochen nichtmehr beugen/heben :crybaby:
aber das wird schon wieder......
@nicole, dankeschön :kult:
mfg
david
nein, unter/oberkörper wäre mir zur zeit zu stressig.. hab einen dreier-s.Zitat:
Zitat von dj77
fein ;)Zitat:
Zitat von dj77
hab mir letzt beim heben uch eine geholt, kann dir wobenzym empfehlen..Zitat:
Zitat von dj77
echt, der tony macht ein dreier split :shock: :zunge: :))Zitat:
Zitat von sgt. lee ermey
danke für den typ hab mir gleich mal wobenzym n bestellt ;)
mache dann ohne grosse umschweife hier auch mit :winke:
Waden mit KH x12
Schräg BD x13 - war wohl die Steigerung bisschen heftig
Dips (Hardcore Set) x12+3
Überzüge SZ negativ x10 + Dropset x10
Nicole Seitenheben je x16
kleine Anmerkung:
Waden mache ich seit etwa 2 Monaten im Hit Stil da ich vorher über 1 Jahr im Pitt Stil in jedem training (normalerweise jeden 2. tag) die Dinger bearbeitet habe, und mir das einfach zu langweilig wurde. Wadentraining mag ich nicht besonders :ratlos:
Überzüge dasselbe, jedoch ist dort eher das Problem, dass ich das Gewicht nach der ca. 6 wdh. im pitt force stil nicht mehr aus dem untersten viertel rausheben kann. müsste es mal bisschen höher positionieren, jedoch gefällt mir die übung im hit stil auch sehr gut.