Probleme bei Masse- und Kraftaufbau
Hallo BBSzene-Gemeinde,
Ich trainiere nun schon seit fast 2 Jahren, davon etwa 1 Jahr nach dem WKM-Plan und konnte bisher leider kaum Kraftzuwächse verzeichnen, obwohl ich jede Übung mit Konzentration und Leidenschaft trainiere ...
Zudem fällt mir das Zunehmen schwer, obwohl ich bereits 3000 kcal pro Tag esse ...
kurz etwas zu meinen Daten:
23 Jahre, 1,82 m, magere 65 kg
Kraftwerte: (1 RM)
KB: 62,5 kg
BD: 60 kg
KH: 120 kg
Bei meinen Kraftwerten fällt mir auf, dass die Kniebeugen hinterherhinken. Mir fällt dazu als Ursache nur meine schlechte Biomechanik ein, da ich lange Oberschenkel und einen dazu relativ kurzen Oberkörper besitze, sodass ich bei den KB meinen OK sehr weit nach vorne lehnen müsste ...
Zu meinen konkreten Fragen:
1. Was mache ich falsch hinsichtlich fehlender Kraftzuwächse?
2. Wäre es möglich, aufgrund meiner schlechteren Hebel zeitweilen von KB auf Beinpressen umzusteigen?
3. Gibt es weitere Anregungen?
Schon mal Danke im Voraus!