Artikel: Rules to Live for Hypertrophy

Sehr guter Artikel in dem einiges erwähnt wird was für viele hier mal was neues sein sollte.

Hypertrophy Training: Rules to Live by When Muscle Hypertrophy is Your Goal

http://jcdfitness.com/2010/06/hypert...-is-your-goal/

Despite what anyone tells you, for the most part, strength is going to equal size.

Trotz allem, was Ihnen jemand sagt, zum größten Teil ist ein Zuwachs von Kraft mit einem Zuwachs von Masse gleichzusetzen.


Was haltet ihr davon?
Das erwähnte Starting Strenght ist ähnlich dem WKM-Plan.

grüße,
Jammyl

Übersetzte den Artikel doch wenigstens. :professor:

Die meisten wirklich wissenschaftlich guten Texte in diesem Bereich sind in Englisch.

Der Text ist eher als Anregung für die Leute die nicht verstehen, dass wenn sie immer nur auf Masse und nicht auf Kraft gehen ne Menge Zeit verschwenden, da mit größen Gewichten auch größere Reize gesetzt werden können. (einfach formuliert, gibt natürlich noch viel mehr Umstände)

Die richtig guten Bodybuilder haben auf enorme Kraft und Squats von über 250kg etc.

Zitat:

---

Zitat von JammyL

Die meisten wirklich wissenschaftlich guten Texte in diesem Bereich sind in Englisch.

Der Text ist eher als Anregung für die Leute die nicht verstehen, dass wenn sie immer nur auf Masse und nicht auf Kraft gehen ne Menge Zeit verschwenden, da mit größen Gewichten auch größere Reize gesetzt werden können. (einfach formuliert, gibt natürlich noch viel mehr Umstände)

Die richtig guten Bodybuilder haben auf enorme Kraft und Squats von über 250kg etc.

---

Na schau, und für diese Binsenweisheit hätte ich mir den ganzen Artikel durchlesen müssen. :D

Kraft und Muskelaufbau bedingen sich immer miteinander.

Steht noch einiges mehr in dem Artikel .. Hast du ihn überhaupt gelesen?

Die Idee das hier überhaupt zu posten bekam ich durch diesen Thread
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=193543

Zitat:

---

Zitat von JammyL

Steht noch einiges mehr in dem Artikel .. Hast du ihn überhaupt gelesen?

---

Ne. Mach ich morgen. Jetzt geh ich ins Bett. Hab eh schon überzogen.

Zitat:

---

Zitat von JammyL

Der Text ist eher als Anregung für die Leute die nicht verstehen, dass wenn sie immer nur auf Masse und nicht auf Kraft gehen ne Menge Zeit verschwenden, da mit größen Gewichten auch größere Reize gesetzt werden können.

.

---

genau umgekehrt wäre es richtig und für das gro besser.
so artikel gibt es wie sand am meer und werden meist von leuten geschrieben, die mit hypertrophie nix am hut haben bzw evtl etwas stark sind aber trotzdem aussehen wie nen flitzebogen.

aber schöne schleichwerbung...bzw netter versuch

T:

Jep, ist genau umgedreht. Zeitverschwendung ist eher nur mit Maxgewichten und Co zu trainieren bzw. eben auf Kraft hin. Dann bewegt man zwar einmal die 250kg in der Beuge, sieht aber aus wie Struppelpeter.

Zauberformel ist zwar schon hohes Gewicht aber eben auf Volumen. Nur so wird man stark und sieht stark aus.

Zitat:

---

Dann bewegt man zwar einmal die 250kg in der Beuge, sieht aber aus wie Struppelpeter.

---

Na ja.....etwas weniger Gewicht und der Satz könnte stimmen ;)

MfG
M.