WeightGainer selbst gemacht! (Rezept)
WeightGainer
- 250ml Milch 3,5%
- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 30g Maltodextrin
- 30g Dextrose
- 30g Kaba
- 30g Whey
- 1 Banane
- 1 EL Leinöl
= Proteine 85g - Kohlenhydrate 200g - Fett 20g - Kcal 1365 (Werte variieren je nach Hersteller)
Das alles zusammen in den Mixer und fertig!
Schmeckt super lecker & hilft beim Masse Aufbau. Dies gilt vorallem für Hardgainer, die diesen Drink bei Bedarf 2 mal am Tag (Morgens/Abends) trinken können. Ich für meinen Teil hab schon ordentlich Masse zugenommen :rock:
Wer mehr Proteine im Drink haben will, mehr Milch/Magerquark/Whey.
Für Kohlenhydrate, mehr Haferflocken/Maltodextrin/Dextrose/Kaba.
Aber nicht übertreiben Leute :D
Viel Erfolg & guten Appetit.
:balance: