Total im *rsch über Nacht
Hallo,
seit rund 2 Wochen zwickt und nervt mich mein unterer Rücken wieder.
War in letzter Zeit oft schwimmen und habe mich regelmäßig gedehnt, da ich viel rumsitze und etwas unbeweglich bin.
Nun habe ich das Problem, das ich morgens teilweise kaum aufstehen bzw. mich nicht anziehen kann, da kleinste Bewegungen (Vorbeugen bspw) mir totale Schmerzen bringen.
Der Schmerz ist im unteren Rücken, geht teilweise über die Vorderseite der Knie und zwickt dann in die Wade(n), manchmal bis zum Fuß runter.
Es ist tatsächlich so, das ich mich abends halbwegs gut fühle und dann morgens nicht weiß, was eigentlich los ist vor lauter Unbeweglichkeit und Schmerz. Am Bett direkt kann es nicht liegen, da ich in letzter Zeit auf vier verschiedenen Betten gepennt habe und das Problem überall auftrat.
Ich hatte dann den Einfall, dass es an dieser Dehnübung hier liegen könnte, die ich oft mache um meine Beweglichkeit zu erhöhen:
http://www.adpic.de/data/picture/det...hnen_58607.jpg
Also Beine durchstrecken und dann langsam runter.
Habe also 2 Tage diese Dehnübung weggelassen (hab auch irgendwo mal gelesen man würde hier irgendwelche Nerven dehnen und diese überreizen?!), einen Tag wars etwas besser, heute hingegen schon wieder die Hölle.
Weiß also nicht, obs daran nun liegt oder nicht.
Wäre schön, wenn mir hier jemand erläutern könnte, woher dieser Schmerz kommt und was der Grund dafür ist.
Was kann man dagegen tun, was sollte man lassen (Dehnen? Schwimmen?)?