This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

Erster August:

„Alles neu macht der... ähm.... August???“ :balabala:


Neuer LOG.
Neuer YT-Channel.


Und....neuer Lebensabschnitt?? :soso:


Ich bin jetzt seit heute, 10Jahre bei derselben Firma.
Über 2 Jahre in meiner ersten Wohnung.

UND es ist 1 Jahr vergangen, seitdem ich mich dem HFT Training verschrieben habe.

Weil mir mein alter Trainings-LOG zu lange wurde, dachte ich mir es reicht wenn ich einen LOG pro Jahr mache. :zunge:
Also geht’s HIER weiter mit dem loggen.


Das ist MEIN Lifestyle.
Das ist MEINE Religion.
Das ist NICHT für jeden, this is ANIMAL, can you handle it?!? :evil:


greetz
-theANIMAL-


alter LOG (Part I): http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=141306

Zum "Einstand" des neuen LOGs hier mal zwei Bilder vom letzten Samstag (27.07.)

Muss dazu sagen das ich zur Zeit mit meiner Form sehr unzufrieden bin.
Gerade mit dem Bauchbereich.
kA ob es vom Bruch kommt aber irgendwie drückt es mir den Bauch zur Zeit so raus... :ratlos:

Und mein Wasserhaushalt passt auch nicht, kA ob von der Hitze aus Schutzfunktion (Wasserspeicher) oder so, naja, egal brauch mich nicht rausreden, so sieht es zur Zeit aus >>

ist natürlich schwer gut neben dorian yates auszusehen ;)

diesen etwas ausgeblähten unterbauch hab ich bei mir zur zeit auch iwi öfters registriert. keine ahnung ob ich auch schon am rad drehe wegen meines Nabelbruchs ;)

also deine gesamtkörperentwicklung finde ich, ist nach wie vor auf einem hohem Niveau, aber - jetzt bitte nicht falsch verstehen - das sieht mehr wie kraftsportler als bodybuilder aus. es fehlt das pralle aussehen deiner Muskeln? ich habe dein training nicht richtig detailliert verfolgt, aber ich meine du hast doch sehr sehr häufig im niedrigen wdh-bereich gearbeitet? und low-carb oder?
trotzdem guter Körper im großen und ganzen.

na dann viel erfolg für dein log 2013/14. die saison kann beginnen ;)

Zitat:

---

Zitat von MuckiJoe

...

also deine gesamtkörperentwicklung finde ich, ist nach wie vor auf einem hohem Niveau, aber - jetzt bitte nicht falsch verstehen - das sieht mehr wie kraftsportler als bodybuilder aus. es fehlt das pralle aussehen deiner Muskeln? ich habe dein training nicht richtig detailliert verfolgt, aber ich meine du hast doch sehr sehr häufig im niedrigen wdh-bereich gearbeitet? und low-carb oder?
trotzdem guter Körper im großen und ganzen.

na dann viel erfolg für dein log 2013/14. die saison kann beginnen ;)

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Ja und Ja. :D
Und die Bilder entstanden am Samstag nach dem Aufstehen also fast nüchtern. ;-)
Aber soll keine Ausrede für meine Form sein. :-/


greetz & thx.

Morgens wenn ich noch nicht ausge******en bin, habe ich auch vielfach so ein "Bäuchlein". Nach Pipi und Kacka bin ich dann gewöhnlich um einige Hundert Gramm leichter (manchmal wahrscheinlich Kilos) und das Bäuchlein schön flach :)

Training von Donnerstag den 01.08.2013:



Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
(20kg 3 Hang "Umgruppieren"
20kg 3 Full Snatch
30kg 2+2reps
40kg 1+1reps+fails)
ab hier wieder Combo
40kg 3reps
50kg 3reps
55kg 1rep
60kg 1rep
60kg 1rep EMOTM 10min
Nicht schlecht, dachte ich werd mehr kämpfen müssen, ging aber gut von der Hand.

Danach.

Overhead Squat: 60kg 3x5reps
Fühlten sich (bis auf die ewige Geschichte mit den Handgelenken) sehr gut an.
lt. dem Video komme ich zwar mit der rechten Ferse von Boden ab, aber da hilft nur üben.
Fühlte mich sehr stabil. :professor:


Unterarme Dehnen.


Parallel Pull Ups alternierend mit Calf raises: 5 Sets



Dehnen.



Ende.



Fazit : Super Einheit.
Bin sehr zufrieden heute.
Hab mir Zeit gelassen mit den Snatch usw und werde mir auch weiterhin damit Zeit lassen.
Komme mit den Schuhen wieder besser zurecht.


greetz
-theANIMAL-

Training vom Freitag den 02.08.2013:


Warm Up


SQUAT :
20kg 20reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
120kg 1reps
130kg 1rep
130kg 3x5reps
EASY! :rock:
Die 3x5 waren zwar erst bei der letzte TE vor dem KH-Aufenthalt geplant aber weil es so leicht heute ging lies ich es einfach laufen. :rock:
Beim runtergehen Luft einsaugen beim raufdrücken Luft rauslassen. >)

Dehnen.



Barbell Row:
20kg 20reps
60kg 2x5reps
77,5kg 3reps
87,5kg 3reps
97,5kg 1reps
97,5kg 3x5reps
Griffkraft wird langsam schlechter. :sorg:

Dehnen.



Reguläre Dips alternierend mit Wadenh. stehend:
5 Sets.
Wow, Pump in der Brust nach den vielen Sätzen.
Mal schaun ob ich beim nächsten mal Gironda anstatt reguläre Dips machen kann. :gruebel: (Spannung auf Bauch)



Dehnen.



Ende.



Fazit : Wieder ein für mich sehr kurzes Training (ca 70min)
Aber bin sehr zufrieden damit.

Heute mal wieder abgewogen nach dem Training und die Waage zeigte an: 81kg T:
Anscheinend nur Wasser unter der Haut die meine Form so schlecht macht. :ratlos:


greetz
-theANIMAL-

Training von Samstagvormittag den 03.08.2013:


Ausgeschlafen bis 0545. (:o)


Dann erstmal nen guten Kaffee um in die Gänge zu kommen.

(Outdoor Warm Up)


Run: 5,5km


Ganz lockeres laufen mit einer Pace von 5:21min.



Danach ausgiebig PVC Rohr rollen+Dehnen.
(Tipp an die Foam Roller/PVC Rohr-Gemeinde. :-p
Vorher 20-30sec. den Triggerpunkt bearbeiten und danach ca 30sec. gut Dehnen, das funktioniert am besten um den Triggerpunkt an den Kragen zu gehen.
So ein "Knoten" wird mit der Rolle gelockert und mit dem Dehnen ein wenig gelöst. >) )



Danach wollte ich zwar ein paar Pancakes verdrücken like:

https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphot...21908701_n.jpg



Aber weil ich mit dem Bruch nicht soviel essen kann wie ich gerne wollen würde.
(Heute nach dem Training um die 79kg gehabt. T: )


Hab ich mich deswegen an meinen Cheat-Day für ein Frühstück aus meiner Kindheit entschieden.

Sitze hier mit:

-Kaffee
-Kerrygold Butter (nur 250g)
-6 Kaisersemmeln
-selbstgemachte Marmelade vom Bauern (siehe Anhang.)



greetz
-theANIMAL-

Seit wann trägst du wieder GH-Schuhe?

Schön wars heute... :D

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...2&d=1375552202