nabend miteinander,
wollte mal eure Meinung zu meinem neuen Trainingsplan hören:
zu mir:
22Jahre alt
72kg
trainiere seit 2 Jahren
Sätze/WDH liegt eig immer bei 3x10
TE1: Brust, Trizeps, Schulter
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Butterfly
- Schulterdrücken
- Trizepsdrücken
- Seitheben
TE 2: Beine
Kniebeugen
Wadenheben
Beinstrecker
Beincurls
TE 3: Rücken, Bizeps, Bauch
Kreuzheben
Klimmzüge vorne breit
Rudern - Ruderübungen variieren
SZ-Curls
Scott-Curls
schrägbank crunches
Crunches (maschine)
Was haltet ihr von der Aufteilung?
Desweiteren wollte ich fragen ob man folgendermaßen trainieren kann, und trotzdem dabei genug regeneration hat:
Tag1: TE1
Tag2: TE2
Tag3: TE3
Tag4: Pause
Tag5: TE1
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Habe ja so für die einzelnen Muskelgruppen je 3 Tage Pause, wäre das ok?
bis denn :D