Kohlenhydrate

Hi,
Ich wollte mich gerne über Kohlenhydrate informieren, also welche Art von Kohlenydrate man eher weniger zu sich nehmen sollte unso halt.
Ich weiß zwar schon etwas über Kohlenhydrate aber ich bin mir unsicher.
Gibt es vlt einen Thread dazu im Forum oder habt ihr andere Seiten?

die frage hat sich geklärt ^^ hab eine gute seite gefunden naja egal ^^

Für die Kohlehydrataufnahme bieten sich Nudel, Reis, Kartoffeln, Haferflocken usw. an. Nach dem Training kannste dir noch Dextrose reinhauen, wenns in deinen EP passt, ca 1g/kg Körpergewicht.