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Metabole Diät EP 2700kcal
hi leute,
ich ernähre mich zur zeit nach der metabolen diät.
wär super wenn mal jemand der sich auskennt (;-)) meinen ep bewerten bzw. verbessern könnte.
möchte in nächster zeit auch weitgehend auf milchprodukte verzichten. weiß da jemand alternativen? oder läufts dann wohl auf salat & hähnchen raus?
was haltet ihr von den refeed-tagen und wie oft sollte man einen einlegen? bisher mache ich alle 2 wochen einen.
kurz zu mir:
24 jahre, 174cm, ca. 70kg, kfa ~14%, 4x pro Woche Studiotraining, 1x schwimmen, 3-4x "joggen" vorm frühstück.
möchte bißchen mehr härte reinbringen und das teure angefressene hüftgold an den mann bringen...
vielen dank im voraus ;-)