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Hey Leute!
Ich habe ca vor nem halben Jahr mit dem Training angefangen.. doch bei meinem bauch hat sich trotz training (3x Die Woche; 3x35;3x35 Sit-ups)nicht viel verändert.. Was kann ich für Übungen machen um den Bauch exzessiv mit Erfolg zu trainieren?
P.S.: Ich achte sehr auf meine Ernährung ! KFA liegt bei 11% !
KH, KB:professor:
Schwere und nicht mehr so oft Bauch trainieren. Benutz Zusatzgewichte, trainiere SuperSlow usw. Max 2x pro Woche.
mehr essen #popcorn
Warum ist denn das Bild unten auch eingeschwärzt? Hattest du da etwa was in der Hand?? :nono:
:D
Zitat:
Zitat von Nitro-Nori
...stimmt, das Bild sieht fast aus wie aus ein Porno.....also ich könnte mir vorstellen das es so aussehen könnte, gesehen habe ich natürlich nie einen........:))
Möglich... entweder er ist grad am Pullern, hält seinen Zipfel aus nem anderen Grund... oder... was zähnegerechter wäre... er hält den Kopf einer Fleischflötensolistin :DZitat:
Zitat von pacechris
Auch wenn die Frage mit den 4 Buchstaben des ersten Posts beantwortet ist, müsst ihr nicht gleich so rüde zu ihm sein :professor:
- Buchmuskeln richtig hart trainieren, steig lieber auf 3*20 um
- Abnehmen. Bau Cardio & vernüftige Ernährung ein, sonst wirds nichts mit den Bauchmuskeln
- keep on training
In Relation zu der Zeit sieht die Brustmuskulatur & Arme & Schultern ganz in Ordnung aus.
Der "hohe" Kfa (gemessen an deinen Zielen, sonst eigentlich ganz okay) kaschiert das alles.
Dass man die Bauchmuskeln nicht sieht liegt am KFA.
Dein Problem sind aber nicht die Bauchmuskeln.
Ich würde gar kein Bauchtraining machen, der Bauch wird bei genug Übungen mitbeansprucht.
Also einfach weiter aufbauen!