Gleitwirbel! Was nun?

Hallo,

ich hoffe mir kann hier jemand ein wenig helfen.

Bei mir ist vor kurzem durch eine Röntgenaufnahme ein Gleitwirbel diagnostiziert worden. Also der Arzt hat mir geraten Sport zu treiben, aber z.B kein Turnen, Delphinschwimmen, etc.
Und kein schweres Heben mehr...

Nun das war natürlich erst mal ein schwerer Schock für mich, und ich weiß jetzt nicht mehr so recht weiter.
Deswegen bitte ich euch um ein paar Ratschläge wie es weitergehen kann.
Vorallem darum, wie ich weiterhin trainieren kann, mit welchen Übungen und welche wirklich gemieden werden sollen.
Bin mir da bei einigen nicht ganz sicher und dem Arzt traue ich auf diesem Thema nicht so viel zu (der hat mit Kraftsport oder BB nix am Hut).

Ist es so, dass wenn ich trotzdem schwer hebe, der Wirbel oder die Bandscheiben zwangsläufig weiter geschädigt werden, auch wenn man mit perfekter Technik und Gürtel agiert?
Auch wenn ich das Heben wirklich sehr geliebt habe, will ich natürlich mich nicht in paar Monaten operieren lassen müssen und wirbel versteifen. Das wäre wohl das Ende...

Sicher bin ich mir bei Übungen wie LH Rudern oder Drücken im Stehen, oder Shrugs auch nicht, ob die ein weiteres Abgleiten des Wirbels vielleicht fördern!??

Bitte helft mir, ich bin echt verzweifelt.
Aber bitte keine Vermutungen, sondern nur wenn jemand wirklich Ahnung hat. Super wäre auch wenn jemand selber so was hat und mir bischen was berichten kann.

Danke schon mal im Vorraus für eure Antworten.

in der suchfunktion mal: segmental oder Hohlkreuz oder Skoliose eingeben...

da gab es schon jede Menge Übungen für diese Sachen: alle haben die Problematik der monosegmentalen Muskulatur!!!

....kommt darauf an, in welchem bereich der wirbelsäule dein gleitwirbel sitzt und wie stark er ausgeprägt ist.
ich habe einen im brustbereich - hat mich nicht behindert, ein guter kraftsportler zu werden.
im unteren rücken ist das ganze schon viel spezieller.....
such dir einen guten knochendoc, der auch sportmedizin studiert hat und auch was vom krafttraining versteht - also besser keinen langstreckenläufer - die hassen bodybuilder sehr oft.
bis du einen gefunden hast(was sehr lange dauern könnte) trainiere sehr korrekt und eher im wiederholungsbereich 10-20 WH.
viel, viel rückentraining und leichtes kreuzheben in absoluter technik!
das hilft, eine permanennt gut haltung zu entwickeln.

bauch nicht vergessen!
eine starke körpermitte ist das A und O bei diesem problem!

lg paul