Hai,
mein program sieht so aus:
mo:
brust
bizeps
Mi:
rücken
triezeps
fr:
schulter
beine
bei allem nur eine übung: 5 sätze a 15 wiederhohlungen?
neben bei boxe ich noch.... ist das in ordnung?
Gruß
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Hai,
mein program sieht so aus:
mo:
brust
bizeps
Mi:
rücken
triezeps
fr:
schulter
beine
bei allem nur eine übung: 5 sätze a 15 wiederhohlungen?
neben bei boxe ich noch.... ist das in ordnung?
Gruß
Was ist da bitte ein Split? Das ist ne Aufteilung aber nichts weiter.
halte ich nicht für sehr sinnvoll. mach es lieber so:
MO: brust/vordere schulter/trizeps
MI: rücken/hintere schulter/bizeps
FR: Beine/(wenn du willst bauch)
und variere deine WH zahlen, schwere übungen wie bankdrücken und kreuzheben würde ich mit 3x5 machen, ergänzende mit höheren zahlen (10-12WH)
ich dachte split bedeutet aufteilen...?Zitat:
Zitat von Batista123
welche "freien " übungen würdest du mir empfehlen?....ich haben von meinem studio nur übungen an geräten bekommen. hab gelesen das später der umstieg auf freie übungen schwerer sein soll, als wenn ich direkt mit freien übungen anfange.
Was ist denn deiner Meinung nach ein Split??Zitat:
Zitat von Bonser
Ich bin doof.
Möglich, aber das wollte ich gar nicht wissen :DZitat:
Zitat von Bonser
leute bitte meine frage geht sonst unter :-)
Zitat:
Zitat von Kaan28
Wenn du ohne vorermüdung Trainieren willst ist der Plan ok, auch wenn viele hier Schulter/Bein nicht gut finden. Ich übrigens auch nicht, weil ich alle Power fürs Beintraining brauche.
Ob 5Sätze ok sind richtet sich nach der Intensität und anzahl der Übungen.
Ist aber auch ein sehr individuelle Sache.
:auslach::D :D :D :DZitat:
Zitat von Bonser
Split=Aufteilung :rofl: Ich würd deine voreiligen comments einstellen :D