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Hallo!
Ich habe gerade erst mitn den Training begonnen und ich wollt euch fragen ob ihr mir tipps zu einen ernährungsplan geben könnt ich weis nicht was ich zu mir nehmen soll und wieviel u.s.w
Bin auch nicht der schlankeste deswegen bitte ich um eure hilfe
Danke euch in vorraus
wie wehre es erstmal mit ein paar daten von dir große gewicht usw!!!
Lese die wichtigen Themen, bevor du unnütz auf doofe Antworten wartest.
du erwartest aber nicht wirklich dass dir das einer beantworten kann oder?
wir wissen ja rein gar nichts über dich.....
nachdenken! einlesen!
Zitat:
Zitat von Benji2021
Also 1.80 groß
kg:102
Ich esse am tag
In der Früh : 2 semmeln mit putenschinken und käse trinke dazu eistee
dan trinke ich 2 liter wasser bis zu mittag essen
zu mittag esse ich dan schnitzel mit pommes oder käseleberkäse oder halt andere speisen deftig
bis zum training trinke ich dan 3 liter wasser
dan nach den training esse ich eine semmel mit pute oder so
Zu wenig von allem und sowieso zu wenig von allem :D
Ohne Lesen wirds wohl nichts. Hast dich immerhin schon ins Forum getraut. Für Leute mit vielen Fragen gibts diese wichtigen Themen..
hm... du machst bisher so siemlich nix richtig, außer dass du viel wasser trinkst!
(ist nicht böse gemeint!)
tu dir selbst den gefallen und lies dich durch die WICHTIG-THREADS
danach kannst du verbleibende fragen stellen!
SChließ mich meinen Vorrednern an, einzige ist das wasser. Problem ist auch noch was du für ein Ziel hast willst abnehmen zunehmen etc.
Vielleicht hast noch ein paar fotos rumfahren.