4er plus noch GK?

hi jungs ich trainiere jetzt schon einige jahre und möchte nun mal was neues ausprobieren. ich trainiere 4 mal die woche

Mo: Brust 3 übungen a 3 sätze
und bizep 3 übungen a 2 sätze

Mi: schultern 3 x 3 wie oben
und trizep 3 x 2

do: beine 3 x 3

sa: rücken 3 x 3

und jetzt möchte ich noch am freitag oder sonntag ein ganzkörpertraining mit leicher (15-20wdh) intensität mit einbauen, um mehr aus mir bzw. schneller aufzubauen.

ich bin 25 jahre 188cm gross und wiege 91kg.

was sagt ihr taugt das mit dem GK zusätzlich.

danke euch

gruss

Du weißt schon, dass der Muskel nicht während des Trainings wächst?

MfG
M.

Was er damit sagen will ist: Dein Körper wird es dir danken wenn du ihm auch tage zum regenerieren lässt ;)

Stichwort Intensität.

Insgesamt ist es keine schlechte Idee zur Abwechslung mal die Frequenz hoch zu setzen, aber das würde ich anders realisieren als mit deiner Idee.

weiss nicht. wenn er jetzt noch ne 5. TE einbaut, ob das sein körper so gut verkraftet. klar im endeffekt muss ers selber rausfinden, aber die angesprochene intensität ist sone sache...