Neuer Masse 2er Split. Bitte bewerten
Hallo Jungs!
Nachdem ihr meinen letzten Trainingsplan ja stark kritisiert habt, habe ich im Studio mit dem Trainer gesprochen. Er fand das Volumen nicht zu hoch.
Na ja, auf jeden Fall möchte ich jetzt von einem 3er auf einen 2er Splitt wechseln, und den dann aber 2x die Woche durchziehen.
Mo: TE1
Di: TE2
Do: TE1
Fr: TE2
Immer 3 Sätze im Pyramidensystem. Der letzte Satz mit Negativ-Wdh.
TE1: Schulter, Bizeps, Trizeps, Unterarme
Frontdrücken
Nackendrücken
Seitheben zur Seite
Seitheben nach vorne
Seitheben vorgebeugt
LH-Curl
KH-Curls
Kabelzug-Curls
Bizepsmaschine
Trizpes-Extension
Kabel-Pushdown
Kickbacks
Trizepsmaschine
LH-Unterarmcurls
KH-Unterarmcurls
TE2: Brust, Rücken, Beine
Bankdrücken
Schrägbank
Declinebank
Fliegende normal
Fliegende schräg
Fliegende decline
Latzug zur Brust
Latzug in den Nacken
Klimmzüge
KH-Rudern
LH-Rudern
Beinstrecker
Wadenheben
Das wars. Wie findet ihr den Plan? Kritik?
Besser als der letzte?? Ich denke ja.
Was meint ihr ???
Re: Neuer Masse 2er Split. Bitte bewerten
Zitat:
Zitat von the Sinner and the Saint
Hallo Jungs!
Nachdem ihr meinen letzten Trainingsplan ja stark kritisiert habt, habe ich im Studio mit dem Trainer gesprochen. Er fand das Volumen nicht zu hoch.
Na ja, auf jeden Fall möchte ich jetzt von einem 3er auf einen 2er Splitt wechseln, und den dann aber 2x die Woche durchziehen.
Mo: TE1
Di: TE2
Do: TE1
Fr: TE2
Immer 3 Sätze im Pyramidensystem. Der letzte Satz mit Negativ-Wdh.
TE1: Schulter, Bizeps, Trizeps, Unterarme
Frontdrücken
Nackendrücken raus gefährlich
Seitheben zur Seite
Seitheben nach vorne raus
Seitheben vorgebeugt
LH-Curl
KH-Curls je 2-3 Sätze
Kabelzug-Curls raus
Bizepsmaschine raus
Trizpes-Extension raus
Kabel-Pushdown
Kickbacks stattdessen eventuel NosebrakersTrizepsmaschine raus
LH-Unterarmcurls mach KH dann brauchst kein U-training
KH-Unterarmcurls
TE2: Brust, Rücken, Beine
Bankdrücken
Schrägbank
Declinebank raus
Fliegende normal
Fliegende schräg raus
Fliegende decline raus
Latzug zur Brust KH am Anfang
Latzug in den Nacken raus
Klimmzüge
KH-Rudern kannst weglassen wenn de LH rudern machst
LH-Rudern
Beinstrecker +KB!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wadenheben ok
Das wars. Wie findet ihr den Plan? Kritik?
Besser als der letzte?? Ich denke ja.
Was meint ihr ???
beine wachsen durch beinstrecker ganz gut.lol.sieht für mich auch nach nem discopumperplan aus,hauptsache viel arme und brust.dies wäre mein Vorschlag!