Schluss mit Verwirrung.Klare Ziele
Ich habe hier schon öfters gepostet.Meine Fragen waren aber eher von Anfängernatur und oftmals durch Unsicherheit geprägt.Habe öfters dasselbe gefragt etc.Nun möchte ich aber mein Problem ausführlich schildern, damit ihr mir helfen könnt.Ich bin jetzt nun schon über 1 Jahr am Eisen.Mit den glaub ich eher normalen erfolgen.Habe am Anfang 76 Kg bei 186 cm gewogen, nun wiege ich 86.(Bizeps und brust kaum eroflge,Trizeps und schulter aber).War bisher so die typische ausprobier Zeit mit zwischendurch festen Trainingsplan.Habe jetzt 3 Monate den WKM-plan absolviert, der mir eigentlich auch gefällt.Fühle mich auch ausgepowert,merke aber irgendwie, dass es mir nicht 100% gut kommt.Wo wir auch zu dem ersten Problem kommen.Der Trainingsplan.Habe oft herumexperimentiert und teilwiese Pläne durchgezogen.Trotzdem habe ich immer Zweifel ob es optimal ist.Als ich nen 3er Split hatte hatte ich immer muskelkater nach jedem training.Vielleicht weil die Erholungszeit von 6 Tagen zu groß war??Bei WKM hatte ich es nicht, jedoch hab ich beim 3er split glaube ich bessere erfolge erzielt.Komme irgendwie nicht damit klar mehrere Muskeln an einem Tag zu trainieren.Letztens meinte auch einer zu mir der schon sehr sehr viel erfahrung hat und für sein Alter einen beachtlichen Körper besitzt, dass ich lieber jeden Tag mich auf ein bis zwei muskelgruppen konzentrieren soll und die Übungen sauber und langsam ausführen soll.Natürlich soll man immer den eigenen Weg gehen aber von so erfahrenen Leuten sowas zu hören, kann ja nicht falsch sein.Alles in einem finde ich irgendwie nicht den richtigen trainingsplan , der nich so lange dauert etc.Zu dem kommen auch noch prollige studiomitglieder bei denen ich nicht deswegen lange beliben will, die ich aber ignoriere und mein ding mache und ein neues studio eröffnet, dass viele wegzeiht dneke ich.
Mein anderes Problem hängt mit der Ernährung zusammen.Habe viel zugenommen und leider nicht nur muskelmasse, was klar ist.bauch ist mMn zu speckig.Nun wollte ich ne Diät machen und definieren weil ich, wie ich finde zu viel Fett an den Typischen stellen habe.Bauch hängt schon bisl.Andere wiederum meinen, dass ich lieber weiter aufbauen soll und ne Grundlage schaffen soll.Das hab ich mir auch schon überelegt einfach weiter mit leichtem kal + aufzubauen um Fett zu vermeiden.Habe aber jetzt in 1-2 wochen 2 kg ungefähr abgenommen.Ein empfohlenes programm,Kaloma, hilft dabei auch gut.Ich zähle die kcal zusammen und gucke wie der Körper drauf reagiert.Trozdem plagen mich immer die Zweifel:Aufbauen oder definieren.Bilder möchte ich nicht zeigen auch wenns hilfreich wäre(Schlechte erfahrungen).Dazu mcöchte ich sagen ,dass ich nautral aufbauen will und höchstens eiweißpluver nehmen will, auch wenn andere mit creatin etc in kürzester zeit tiere geworden sind.ich denk aber an die langzeit folgen.Waas habt ihr gemacht als ihr euch zu speckig fand, es aber ruhig och was masse drauf könnte, vor allem in euer anfangszeit.
Mir ist klar,dass dieser Sport jahre in anspruch nimmt und ich keine wunder erwarten kann, aber wenn sich fast keine erfolge einstellen und man kein ziel hat ist es sehr schwer weiterzumachen.Würde mich nicht als anfänger mehr sehen.Lese serh viel über Kraftsport und Bodybuilding.Ich will diesen Sport auch irgendwann mal professionell machen und will keine zeit mit iwas falschem verbgingen.Vielleicht könnt ihr mir ja irgendwelche anregungen geben,Tipps wie ihr durch Teifs gekommen seit,was flasch bei mir ist etc.
Weiß ein langer Text, aber hab uach große Zweifel.Wenn ihr fragen habt fragt.Ich bitte um konstruktive beiträge, da ich nicht wieder so kurze nichts bringende Stäze will, wie: dann trainier halt nicht etc.
Danke fürs Helfen:-)
