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Hallo...hab ein NERVENDES Problem -.-
Meine Schultern machen immer vor meiner Brust schlapp :nono: Drücke momentan 70kg normales Bankdrücken und Schräg 45kg aber ich hab das Gefühl beim normalen Bankdrücken gleich kaputt gehen...da würde mit Sicherheit viel mehr gehen aber Schultern ...
Tag1 Brust,Schulter,Trizeps
Tag2 Rücken, Nacken,Bizeps
Tag3 Beine
Wie werd ich dieses Problem los ? Ist echt nervend -.-
Hantel weiter vom Kopf entfernt führen. Mehr richtung Brust versteht sich.
Wie du das Problem los wirst?
Die Schultern härter trainieren!:-)
Ansonsten kannst du mit dem Prinzip der Vorermüdung arbeiten, das heißt du machst vor deinem Satz Bankdrücken einen Satz Fiegende mit KHs. Dadurch ist deine Brust schon relativ kaputt und versagt beim BD vllt. schon vor den Schultern.
Natürlich kannst du dann nicht mehr ganz soviel Gewciht drücken, aber du trainierst ja für die Muskeln, nicht fü die Gewichte.:professor:
Andere sagen Nachpumpen sei sinnvoller...
Probiere beides mal aus und schau was besser für DEINE Brust ist.
Ausführung überprüfen. Schultern zusammenziehen, fester Stand, Hohlkreuz. Dann bewusst aus der Brust drücken und Schultern unten lassen. Eventuell mal KH verwenden, da fällt es leichter.
genau bewusst aus der brust drücken, andere sagen auch, dass sie beim BD mit KH ihre Brust besser "treffen"! schultern vor brust würde ich lassen, ansonsten kannst du ja über einen anderen split nachdenken, z.b. schultern in die rückeneinheit oder so..
Was soll daran ein Problem sein? Einziges Problem, was du haben könntest, ist, dass du keine gute Technik hast. Tippe ich ganz stark drauf sogar.