Optimierung meines Trainingsplans

Hihi,
ich bin 22 Jahre alt und mache seit etwas mehr als einem Jahr Fitnesscentertraining. Seit einigen Wochen versuche ich mich nun im 3er-Splittraining und wollte fragen, inwiefern in meinen folgenden Trainingsplan verbessern könnte...

Zitat:

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--Tag 1--
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(Brust)
Schräghbankdrücken 10, 8, 6
Cable Cross 10, 8, 6
Flachbankdrücken 10, 8, 6


(seitliche + vordere Schulter)
Frontheben 12, 10, 8
Seitheben 12, 10, 8

(Bauch)
Crunches 15,15,15
Beinheben hängend/liegend 15,15,15



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--Tag 2--
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(Rücken)
Enges Latziehen 10, 8, 6
T-Bar Rudern 10, 8, 6
Hyperextensions 10,10

(hintere Schulter)
Seitheben vorgebeugt 15, 12, 10


(Trizeps)
Kickbacks 10, 8, 6
Trizepsdrücken am Kabel 12, 10, 8



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--Tag 3--
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(Beine)
Beinpressen 10, 8, 6
Beincurls 10, 8, 6

(Bizeps)
Langhantelcurls 10, 8, 6
Scottcurlscurls 10, 8, 6

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Ist etwa analog diesem Trainingsplan hier... http://www.sportnahrung-engel.de/sho...fbau-Anfaenger
Nur an die Gegebenheiten meines Fitnesscenters und meiner Vorlieben angepasst...
Alles jeweils hart trainiert mit steigenden Gewichten.


Ein paar Fragen:
(1) Mein Bauch ist mir sehr wichtig.. Kann ich den jeden Tag trainieren? Oder jeden zweiten evtl?
(2) Welche Trizepsübung könnte ich noch mit reinnehmen? French Press (mit Langhantel auf dem Rücken liegend) hatte ich mal probiert, aber kam damit nicht wirklich klar. Gibt es Alternativen?
(3) Eine Bein-Strecker-Maschine gibt es nicht. Welche Übung kann ich damit ersetzen?

Danke im Vorraus für die Hilfe,
Olli