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wäre mal einer so freundlich und würde ein einkaufszettel speziell für ektos schreiben..
wenn ich immer von magerquark, fettarmer milch, fettarmen käse usw lese ist das doch für nen ekto nich besonders passend oder, weil man ja an auch an fett und nich nur an muskelmasse zunehmen will?? :)
Is doch ganz einfach an Fett zuzunehmen. Friss halt einfach viel und vor allem viel was dick macht. Lass beim Magerquark das Mager- weg und beim fettarmen Käse ersetze -arm durch reich. Wenn du viel frisst wirste so auch schnell Fett ansetzen, egal ob ekto oder nicht.
Aber wer will schon Fett aufbauen?
Wer möchte bitte an Fett zunehmen? :kopfwand:
Ich glaub er meint nicht Fett sondern einfach Gewicht, er will also einfach zur zunehmen.
mfg Stefan
Da steht eindeutig Fett zunehmen.......Zitat:
Zitat von soulysoul
Und was nimmt ma denn zu wenn es nicht Fett oder Muskelmasse ist?
Wasser? Die Luft, die manche Leute im Kopf haben wiegt ja nix ;)
Vielleicht hat er sich ja nen paar Threads mit Bildern durchgelesen, wo ein Nicht-mindestens-100Kg-Sportler seine Bilder präsentierte und als Reaktion Sätze zu lesen bekam wie: Iss mal mehr, damit da mal Masse raufkommt! Iss alles was es gibt! Ist ja kein Mr. Entwicklungsland hier!
Orientier Dich einfach hieran, das gilt für alle BB´er:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141
Nur musst Du halt mehr kaufen / essen...:evil:
Und Quark statt Magerquark; Vollfettmilch statt Magermilch; Ente ;) statt
Pute (es muss zumindest nicht immer magere Pute sein).
Unnötige Kcal´s in Form von Zucker würd ich trotzdem meiden, und in
dem Sinne einfach mehr von den "guten" Sachen essen!!