Grundumsatzrechner

Hi :-)

Ich suche einen Grundumsatzrechner, der so gut wie hin kommt.

Habe mit KaloMa angefangen meinen kcal Umsatz am Tag auszurechnen.

Bin bei ca. 1800kcal heute.

Bin 171 cm groß, wiege 58,3 kg (nein ich möchte nicht primär abnehmen!!!!!!!KF-Anteil reduzieren und Muskeln aufbauen :-) ), mache derzeit 4 Trainingseinheiten:

Beine:
Beinstrecker 3 * 12
Beinbeuger 3*12
Hüftstrecker 3*12
Adduktion 3 * 12
Abduktion 3*12

Rücken/Bizep:
Lat-Ziehen 3*12
Rudern sitzen 3*12
Rumpfbeugen 3*12

HC 3*15
Armbeugen am Gerät 3*12
Bizepcurls mit Stange am Seilzug 3*12


Nacken/Schulter/Wade:
Hochstemmen 3*12
Frontheben 3*12
Seitwärtsheben 3*12
zurückführen d. Schulter (Gerät) 3*12

Fersenheben am Gerät 4*12 (verschiedene Fußstellung)

Brust/Trizep:
Bankdrücken (Gerät) 3*12
Butterfly 3*12
Schrägbank 3*12

Armstrecken einseitig KH 3*15
Armstrecker seitwärts KH 3*15
Seilzug Stange runter drücken 3*15

Zudem kommen noch jeden Tag Bauchübungen
Situps 2*30
situps seitlich 2*30 je Seite
Bauchmaschine 3*12

und 30 min Laufband bei 6,5kmh

Dazu mache ich grade Anabole Diät, esse nur zum Frühstück KH´s in Form von Vollkornbrötchen, meist 1,5 - 2 Stück...

Nun meine Frage, laut KaloMa nehme ich also am Tag 1800kcal ca. zu mir und laut den Grundumsatzrechnern liegt mein Grundumsatz am Tag wohl bei 1400kcal.
Was jedoch nicht ganz hin kommt, da ich pro Woche ca. 1kg abnehme.

Welchen Rechner nehmt ihr oder könnt ihr empfehlen?