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Hallo liebe Community,
Habe eine kurze und grundlegende Frage zum 2er Split:
Ist die Folgende Anordnung die sinnvollste:
TE1: Brust/Beine/Schulter/Trizeps
TE2: Rücken/Bizeps/Bauch
oder diese
TE1: Brust/Beine//Trizeps
TE2: Rücken/Schulter/Bizeps/Bauch/
?
Zweiteres entspricht ungefähr einem Plan im Thread "Beispiels-Trainingspläne". Unterschied natürlich, dass ich noch Isos für die Arme ergänzt habe, auf die ich auch ungern verzichten würde.
Sollte ich also 2te Variante nehmen?
Für iso ist in einem 2er kein Platz meine Meinung.
Ich würde Beine(Beinstrecker also KB usw.)/Brust/Schulter und Rücken/Beinbizeps(KH mit gestreckten Beinen) trainieren.
Oder besser Oberkörper/Unterkörper.
Sonst stimmt das Verhältnis der zu trainierenden Muskelmasse einfach nicht.
Kommt natürlich auch darauf an auf was du mehr wert legst. Die meisten Stellen das Beintraining eher hintern an.
Die zweite Variante trainiere ich auch, allerdings ohne Bauch.
TE1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Millitary Press
Bizepsiso
TE2:
Bankdrücken
Fliegende
Trizepsiso
Beinpresse od. Kniebeugen
Beinstrecker
Wadeniso
Leider ist es bei mir so, dass meine Arme nicht "wachsen", wenn ich ohne Isos für Arme trainiere.Zitat:
Zitat von pacechris
Nächste Überlegung bei mir wäre, wenn ich 2te Anordnung nehmen würde, ob ich wirklich die Beine als 2tes trainieren sollte. Generell gilt ja, größte Muskelgruppe zuerst trainieren, aber leider geht bei mir nach den Beinen nicht mehr viel, bin sehr kaputt ... :lechz:
Nur wobei mir gerade einfällt, dass das ganze vielleicht doch nicht so sinnvoll ist, da die Schultern ja bei der Brust, vorallem beim Schrägbankdrücken, mitbeansprucht werden??