Anabole Diät Start

Hi an alle!

Ich habe vor rund 2 Jahren schon einmal für ein Jahr die anabole Diät gemacht und damit recht beachtliche Erfolge in Bezug auf Definition gehabt. Ich möchte jetzt wieder einen versuch starten und da es ja schon ein bißchen her ist, habe ich da noch Fragen dazu. Vielleicht könnt ihr mir helfen:

-> Wie sieht der derzeitige Stand bezüglich Nebenwirkungen bzw. besser gesgagt negative Auswirkungen auf Gesundheit aus? Ich konnte ja beim letzten mal meine Blutfettwerte z.B. durch die AD sogar verbessern. Gibt es da neue Erkenntnisse?

-> Ich wiege 81 kg und möchte moderat Muskeln aufbauen. Wie viel Kaloriensollte ich insgesamt zu mir nehmen. Wäre nett wenn mir da wer helfen könnte. Ich habe letztes mal nicht auf Kalorien geachtet, möchte dies nun aber tun.

Vielen Dank

LG