Trainingsplanhilfe

Hallo, ich trainiere nun schon knapp über ein Jahr nach einem normalen Volumentraining (3er/4er Split) und bin jetzt auf das HIT-Trainingsprogramm gestoßen. Hab mich auch schon durch die ganzen Threads gelesen und jetzt ein wenig verwirrt :-) Trotzdem hab ich mir mal nen eigenen Plan zusammengebastelt und bitte euch mal ein Auge auf diesen zu werfen. Es soll sich hierbei um einen Anfängerplan handeln um in HIT einzusteigen.

Als Grundlage hab ich den 3er Split aus dem Sticky benutzt und schon einige Übungen ausgetauscht bzw. gestrichen.

Bankdrücken, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Dips 1 Satz mit 4 bis 6 WH
KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 4 bis 6WH
LH-Curls stehend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 WH

Beine:
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 5 bis 9 WH
Kreuzheben(mit leicht gebeugten Beinen),1 Satz mit 6 bis 8 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Rücken / Schultern / Nacken:
breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Shrugs, 1 Satz mit 8 bis 10 WH
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Frontdrücken, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Seitheben, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly revers, 1 Satz mit 6 bis 8 WH

Dabei hab ich mir überlegt die TEs auf Montag, Mittwoch und Freitag zu legen. Reichen die freien Tage für die Regenration aus?

Danke schonmal im Voraus.:-)

PS: Das Bauchtraining mache ich zu Hause.