JoJo-Effekt verhindern

Moin Moin,

habe die letzten 4 Wochen eine strenge Diät gehalten (ECA an Trainingstagen, ansonsten lowcarb und etwa bei 1600ckal geblieben). Habe bis jetzt nicht das Gefühl Muskelmasse verloren zu haben (OA Umfang etc. blieb gleich).

Naja nun zu meinem Problem:

Fliege Sonntag Morgen nach Mallorca und werd mich da wohl zum Großteil von Alkohol ernähren schätze ich ;)
Was kann ich tun um einem JoJo in der Woche entgegenzuwirken? Gibts da überhaupt eine Möglichkeit, ohne auf den Alkohol zu verzichten?

Gruß, Dan South