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Hallo, wollte mal meinen Plan bisschen ändern und wollte wissen, was ihr vom neuen hält!
Trainieren jetzt seit bisschen mehr als einem Jahr.
Hab mit nem 3er-Split angefangen, bin dann irgendwann auf nen 5er-Split gegangen, möchte aber jetzt wieder nur einen 4er.
Für den Bauch mache ich auch diverse Übungen, hab aber vergessen, die einzutragen!
Über Antworten wäre ich sehr froh,.,.,.
Nen 4er und dann nichtmal ne ganze TE für Beine?
Warum müssen Beine unbedingt alleine trainiert werden?
Mir war wichtig, dass zwischen Beine-Rücken, Beine-Schulter, Trizeps-Brust, Trizeps-Schulter und Bizeps-Rücken etwas Pause für die Regeneration ist...
Und den einen Trainingstag wollte ich mich nur auf die Brust konzentrieren, weil sie meiner Meinung nach hinterher hinkt,.,.,.
weil sie dir Hälfte deines Körpers ausmachen!Zitat:
Zitat von Favorite
Bei einem 4er gehört ihnen auf jeden Fall eine eigene Einheit, imo selbst bei einem 3er schon
Ja und wo sollte ich dann Trizeps reinpacken?
Bei Brust möchste ichs auf keinen Fall.
Ich mach lieber getrennt und konzentriere mich mehr auf ihn und bei Schulter wird der Trizeps ja auch sehr beansprucht schon oder?
z.B. zu Schulter und Bizeps. Mach einfach ne Schulter und Arme Einheit draus und pro Muskelgruppe 2 Übungen, also 6 an dem Tag, das reicht
Und was ist, wenn ich Trizeps zu Brust hinzufüge und dann anstatt jeweils 3 Sätze nur 2 von beiden Übungen mache?
Wäre das zu viel für den Trizeps?
Bei der Schulter wird doch sehr viel Trizeps beansprucht oder?WEnn nciht, dann könnte ich ja Bizeps zu Brust und Trizeps nach Schulter, weil nach dem Rückentraining sind meine Arme einfach zu erschöpft,.,.,.
Was meint ihr?
Wie sieht es so aus?
Ich mache jede Übung immer 3 mal plus EINIGE Übungen noch einmal mit wenig Gewicht beim 4. Satz und ich Versuch immer 12 Widerholungen,.,.,.