mein Diätplan

Hallöchen,
würde gerne ein paar Tipps zu meiner Ernährung bekommen. Bin nun von 130 auf 100 kg runter. Es sollen gerne noch so 25-30 purzeln.

Ich esse morgens meist 2 nektarinen oder 3 aprikosen oder 3 clementinen oder 1 apfel/1 birne. Alles frisches obst und je nach jahreszeit.
Mittags i.d.R. immer 1 putenschnitzel aus dem backofen, mit gemüse aus der dose..aber nur mais, rote bohnen oder erbsen.
mal auch fisch ebenfalls aus dem backofen mit einer kleinen schlangengurke dann oder mit kleinen cherrytomaten. je nachdem ob ich dann gegen 17h noch hunger bekomme esse ich gemüse. zwischen auch manchmal ananas. außer pute esse ich garkein fleisch mehr. an obst und gemüse nur die aufgeführten lebensmittel.
könnt ihr mir tipps geben, was noch gut für eine diät ist und was von den o.g. lebensmittel garnicht gut?
dazu würd ich gern schnell bis sehr schnell das reine fett aus meinem körper bekommen. gibt es da gute mittel gegen?

wieviele kalorien verdrückst du am tag?
500?
Du weißt das es nicht gesund ist, und das der jojo auftreten kann.

Die meiste die soeine radikatdiät machen werden ganz schnell wieder dick,
auf deiner stelle würde ich bissen mehr essen und ausdauersport machen.

Wirf den Mais raus (zuviel Stärke), nimm am besten als Gemüse hauptsächlich Hülsenfrüchte. Morgens Obst ist okay, abhängig davon ob du empfindlich auf Kohlenhydrate reagierst solltest du aber deine Gesamtzufuhr an Kohlenhydraten reduzieren und dafür deine Eiweißzufuhr+Fettzufuhr (gesunde Fette, keine gehärteten Fette(!!!), viel Omega 3 (Fisch(öl), Leinöl)) erhöhen.

Habe die letzten 2-3 Wochen wieder richtig egfressen, wie zu meinen besten Zeiten.
Also eig. nur fettige sachen, wie pommes, pizza sehr viel kohlenhydrahte halt und habe in der zeit max. 2 kg zugenommen. denke, dass der jojo effekt da nicht so extrem aufgetreten ist.

mir wäre halt wichtig zu wissen, was ich an obst/gemüse noch alles essen kann um abzunehmen. gibt es da eine auflistng von obst/gemüse gekocht/roh?

dazu würde mich interessieren, ob es hilfsmittel gibt, wodurch man reines fett aus dem körper bekommt?

naja wenn du so wieder anfängst wird es nicht viel bringen,
ich würde sagen fang erstmal langsam an mehr carbs zu essn und kein pommes und co.
mache meinen l-carnintin wäre dafür gut....kann darüber aber nichts sagen, habe es noch nicht ausprobiert

gemüse kannste essen bist du blau wirst oder so, davon wirst du nicht fett.