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hi leutz,
bin wiedermal da und wie immer mit vid. :D
Kann ich den dl so ausführen, oder gibt das probs in naher zukunft? :gruebel: :sorg:
bitte mal ansehen und verbesserungen posten.
lg
dl set2: http://www.youtube.com/watch?v=WHaPyCYmA5A
dl set3: http://www.youtube.com/watch?v=hxgAFwI5Xto
Ps: Zum 3ten mal im Leben ausgeführt...absoluter newbie bei der übung ; ( :arcade:
set3 link wird editiert sobald ul auf utube fertig is.
nicht wirklich gut.
1) auch das erste Anheben vom Boden muss schon korrekt sein!!
2) im Stand nicht so weit nach hinten lehnen
3) die Beine beim Runtergehen länger gestreckt lassen (erst Hintern raus und danach die Knie beugen, nicht beides gleichzeitig einleiten)
4) in der Hüfte abknicken, nicht im unteren Rücken (also Becken kippen)
5) Hantel an den Beinen entlangschleifen
Das mal fürs erste, dann ein neues Video posten
Wie Mark83 schon sagte das ist keine wirklich gute Deadlift technik...
Das mit dem Stange an den Beinen langschleifen muss garnicht unbedingt sein. Du scheinst relativ froß zu sein, da kann es aufgrund der Hebelverhältnisse schon mal sein, dass du nicht direkt an den Schienbeinen heben kannst.
Hier haste mal 2 vids wie es sein sollte:
Klassische Variante:
http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M
Sumo:
http://www.youtube.com/watch?v=j4WJI_rComY
ich gebs zu ich bin beim KH sehr pingelig, aber als Referenz würde ich die Technik nicht ansehen. Vor allem der LWS-Bereich gefällt mir nichtZitat:
Zitat von t-star
ok thx...werd üben und neue vids reinstellen..