Trainingsplan verbessern und allgemeine Fragen!

Hey Leute bin neu hier angemeldet!

Habe mich vor 4 Wochen bei McFit angemeldet und vorher schon ein wenig zuhause Bankdrücken und Bizepstraining betrieben.
Gehe die woche 3-4 mal trainieren!Mein Ziel ist möglichst schneller und effektiver Masseaufbau.Bin 1.96m groß und schlank. Wiege derzeit 82kg. Nehme jeweils nach dem Training eine 25gramm Portion Eiweiss inform eines Shakes zu mir.
Mein Trainingsplan zurzeit ist so aufgeteilt:

T1: Brust(Bankdrücken;Schrägbank;Butterfly) , Bizeps(Kabelzug beidhändig;Hantelcurl;Kabelzug beidhändig), Schultern


T2:Rücken(Latzug zum Nacken;Latzug zur Brust;Rudern am Gerät), Trizeps(Amstrecken im Obergriff am Kabelzug, Dips, Armstrecken über Kopf am hohen Block mit Seil), Bauch (wechselnde 3 Übungen)

Mein Wochenplan:
Mo: T1
Di: frei
Mi: T2
Do: frei
Fr:T1
Sa:frei
So:T2

Ich bitte euch um eine generelle Verbesserung meines Traingsplans/Eiweisszunahme. Habe auch schon mit dem Gedanken gespielt Kreatin zu nehmen ist es ratsam in meinem Fall? kann ich auch jede Traingseinheit meine Bauchmuskeln trainieren?

Schonmal Danke im Vorraus

wo bleiben denn die beine?

trainiere beine ab und an mal zwischendurch aber nicht regelmäßig habe zusätzlich 2mal die woche Basketballtrainig und da werden die Beine schon gut traniert!

Zitat:

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Zitat von Fresh89

trainiere beine ab und an mal zwischendurch aber nicht regelmäßig habe zusätzlich 2mal die woche Basketballtrainig und da werden die Beine schon gut traniert!

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Das wars dann für Dich mit diesem Account. Der Trend geht aber eh zum Zweitaccount.

hä wie?
kann mir keiner helfen?habe immer noch keine antworten erhalten!

Zitat:

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Zitat von Fresh89

hä wie?
kann mir keiner helfen?habe immer noch keine antworten erhalten!

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s.o.
Beine trainieren :professor:

sonst keine tipps bezüglich shakes aufteiung und creatin?

Zitat:

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Zitat von Fresh89

sonst keine tipps bezüglich shakes aufteiung und creatin?

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Lass die Finger davon, das Geld kannst du lieber behalten. :nono:


Dein Trainingsplan ist übrigens *******, fängt schon damit an, dass du deine Beine nicht trainierst. :professor:

Zitat:

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Zitat von Fresh89

habe zusätzlich 2mal die woche Basketballtrainig und da werden die Beine schon gut traniert!

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Von wegen.....

Die Belastung ist nichtmal ansatzweise vergleichbar. Bitte in die Grundlagen einlesen.

... das ist kein trainingsplan, sondern die aufzählung von übungen.