1.Was für Übungen gibt es (aerobes training für die brust)
2.was für bein und waden übungen gibt es wenn man nur hantel besitzt (außer kniebeuge)
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1.Was für Übungen gibt es (aerobes training für die brust)
2.was für bein und waden übungen gibt es wenn man nur hantel besitzt (außer kniebeuge)
Hantel ans Bein binden und losrennen:professor:
Ausfallschritte und Kreuzheben (geht auch mit Kurzhanteln....)
Kannst auch Sissy Squats machen: http://www.youtube.com/watch?v=qhPezcjJGpY
Wie, aerob? Schreibfehler?Zitat:
Zitat von Matze9292
Kurzhantel oder Langhantel?Zitat:
2.was für bein und waden übungen gibt es wenn man nur hantel besitzt (außer kniebeuge)
Egal:
Kreuzheben, Hack-Squat, Sprünge aller Arten, Sprints, Pistols, Einbeiniges Kreuzheben (Beine gestreckt oder auch gebeugt), Einbeiniges wie Beidbeiniges Wadenheben an der Wand und 'nem Klotz, Wadenheben sitzend, Supine Bridge, Glute Ham Raise, Ausfallschritte, Step-ups, Ski Squat,...
(Google für Übungsfotos/-videos.)